谷雨時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生

　　居

　　養(yǎng)陽(yáng)多晨練

　　“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，甚至大動(dòng)肝火。

　　早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等。

　　運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達(dá)到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外泄。野外春游也是不錯(cuò)之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　食

　　藥膳益肝腎

　　谷雨一過(guò)，春季就要過(guò)去了，此時(shí)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣處于旺盛時(shí)期，是身體補(bǔ)益的好時(shí)機(jī)，應(yīng)適時(shí)進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄?，但不能像冬天一樣大補(bǔ)，古人有“四季不食脾”的說(shuō)法，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，疏肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目，健脾益腎，利水祛濕，為安然度夏打基礎(chǔ)。

　　常用藥膳

　　山藥雞內(nèi)金鱔魚(yú)湯

　　黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，淮山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

　　玉米須大棗黑豆粥

　　玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。

　　體

　　變天易發(fā)病

　　“春天猴子臉，氣候隨時(shí)變。”谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚仍有忽冷忽熱時(shí)，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴(kuò)咯血等易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。

　　因此，老年人尤其應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感。大家還要重視居室衛(wèi)生，保持居室和周?chē)h(huán)境的清潔，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮和陽(yáng)光充足，使病菌失去滋生的條件。

　　療

　　瀉火按穴位

　　春夏之交，陽(yáng)氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過(guò)按摩穴位來(lái)瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個(gè)瀉心火的穴位。

　　“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱(chēng)人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣大限度地沖出去。

　　按揉方法就是仔細(xì)找到痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火泄發(fā)出去。

　　結(jié)語(yǔ)：谷雨是春夏之交，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候更加要注意保養(yǎng)自己的身體，今天給大家講解了谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生提要和如何才能做好谷雨養(yǎng)生，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。