轉(zhuǎn)眼間就要到了二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣，這也是春季的后一個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)節(jié)氣里，養(yǎng)生要注意防濕邪，多做些強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。今天我們就來(lái)了解一下谷雨養(yǎng)生有哪些健康常識(shí)吧。

　　應(yīng)避免過(guò)度出汗

　　谷雨之后，起居方面應(yīng)早睡早起，避免過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)五臟。在情志、運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)保持心情舒暢，遇事不要憂愁焦慮，勿動(dòng)肝火。谷雨之后，氣溫回升迅速，但早晚氣溫偏低，切勿在大汗后吹風(fēng)，以防感冒。

　　谷雨，是春季的后一個(gè)節(jié)氣。谷雨之時(shí)宜養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目，可適當(dāng)多吃菠菜，有平肝滋陰、助消化、清理腸胃熱毒的功效。在袪濕方面，飲食上可配合食用白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶等，防止?jié)裥扒秩肴梭w引起腹脹、食欲不振、肩頸痛、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，為度過(guò)酷暑盛夏打下基礎(chǔ)。

　　起居養(yǎng)生：防花粉過(guò)敏

　　花粉過(guò)敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過(guò)敏原。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：重精神調(diào)養(yǎng)

　　谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常運(yùn)作。

　　中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)。春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

　　谷雨時(shí)節(jié)，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

　　飲食養(yǎng)生：食療祛濕氣

　　谷雨前后，脾處于旺盛時(shí)期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。