戶外活動還可以促進熱量的產(chǎn)生，有效的調(diào)節(jié)新陳代謝的機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，冬季養(yǎng)生要適當(dāng)?shù)幕顒咏罟?，出點汗才好。
但是，鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同來區(qū)別，如果是患有心腦血管疾病的人應(yīng)該杜絕做打球或者是登山等劇烈運動，患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，比如慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)該選擇上午和下午日照充足的時候，避免受到寒冷的刺激，防治誘發(fā)疾病。
老年人在做運動的時候也要注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防止腦供血不足誘發(fā)的中風(fēng)。
3. 避免心理流感
冬天是一個沒有生機的季節(jié)，然而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更加容易陷入抑郁。
很多人在寒冷的時候經(jīng)常覺得沒有精神，而且還會煩躁不安，感覺到壓力很大，這是冬季抑郁癥的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙。
所以說，越是寒冷的天氣，越要讓自己開心，好的方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶的調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
4. 小寒要注意養(yǎng)腎
冬天是屬于閉藏的季節(jié)，從中醫(yī)理論上來講，冬天就是養(yǎng)腎的時刻，小寒時節(jié)養(yǎng)腎，可謂是再好不過的了。
冬天通過進補養(yǎng)腎，可以讓腎精更加充盈，也可以讓明年的身體更好，更少得病，這也是中醫(yī)治未病的思想。
小寒養(yǎng)腎，要講究科學(xué)進補，陽氣偏虛的人，要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等，氣血雙虧的人，可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等，不宜食生冷燥熱的人，可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。
如果是選擇藥補，一定要謹遵醫(yī)囑。
結(jié)語：小寒寒潮來臨，我們一定要注意多運動，多穿衣服保暖，此外，還可以經(jīng)常吃一些御寒的食物，提高人體的抗寒能力，經(jīng)常喝白開水，多開窗通風(fēng)，小寒節(jié)氣適合在清晨喝一碗暖暖的粥，保持一個好心情，健健康康的度過這個號稱寒冷的節(jié)氣。
