寒風(fēng)冷冽不知不覺(jué)中我們即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。很多人認(rèn)為小寒節(jié)氣沒(méi)有大寒節(jié)氣那么冷，其實(shí)不然，很多時(shí)候小寒是一年中冷的時(shí)候。 此時(shí)萬(wàn)物斂藏，想要做好小寒養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。也就是說(shuō)小寒養(yǎng)生在于一個(gè)“藏”字。

　　如何進(jìn)行小寒養(yǎng)生

　　一、注意保暖

　　從字面上看，大寒是冷于小寒的，但事實(shí)上在氣象記錄中，小寒卻是要比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節(jié)氣中冷的節(jié)氣，所以此時(shí)在起居上一定要注意保暖。

　　天氣寒冷，則胃腸病、關(guān)節(jié)痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發(fā)生，所以保暖是第一要?jiǎng)?wù)，可以說(shuō)，從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護(hù)。

　　首先從頭做起，出門(mén)帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖，還可以防止呼吸道疾病感染，一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發(fā)生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)的保暖也很重要，不要單純為了追求美觀而過(guò)多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實(shí)的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食方面，由于氣候寒冷，脾胃功能減弱，小寒進(jìn)補(bǔ)宜溫補(bǔ)，可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，進(jìn)食以細(xì)軟為宜，粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。

　　盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。切不可大魚(yú)大肉，生冷無(wú)忌。

　　因?yàn)轱嬍巢粷嵉脑捜菀字苯哟碳の覆浚沟盟徽５氖湛s，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。

　　同理，辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

　　三、適度鍛煉

　　小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、戶外活動(dòng)，能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體御寒能力。同時(shí)，不同的人群進(jìn)行體育鍛煉時(shí)也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

　　在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩。傳統(tǒng)的太極拳、踢毽等活動(dòng)也適合冬日進(jìn)行。鍛煉時(shí)間盡量選擇日出之后，因?yàn)槿粘龊髿鉁厣撸梭w內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)。

　　現(xiàn)代人工作壓力越來(lái)越大，生活無(wú)規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)此以往，是對(duì)胃部的大刺激。

　　尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，因此，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，多吃些易消化的食物，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食要有規(guī)律，并戒除煙、酒，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。