小寒這樣養(yǎng)生來(lái)年才會(huì)更健康

　　1、臘八粥補(bǔ)血養(yǎng)氣

　　很多人都知道寒冬要進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)本身沒(méi)有問(wèn)題，不過(guò)盲目進(jìn)補(bǔ)可不會(huì)產(chǎn)生好的養(yǎng)生效果，如果你對(duì)飲食養(yǎng)生并不是非常的了解，不妨試試這款簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥，要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養(yǎng)生佳品。

　　臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營(yíng)養(yǎng)食材，在小寒時(shí)節(jié)喝臘八粥不僅能益氣生津，同時(shí)對(duì)治療虛寒以及補(bǔ)血養(yǎng)氣也有很大的幫助，可作為日常早餐或晚餐的主食。

　　2、主張養(yǎng)腎氣為先

　　由于天氣比較嚴(yán)寒，加上冷空氣頻頻來(lái)襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷，從而引起尿頻尿急、脫發(fā)以及健忘等癥狀，因此小寒養(yǎng)生主張以養(yǎng)腎氣為先。

　　以當(dāng)歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補(bǔ)血?dú)夂万?qū)寒的功效，尤其適合亞健康的現(xiàn)代人食用。

　　3、御寒保暖可泡腳

　　老人常說(shuō)寒從腳底生，而中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為血遇寒則凝，可見(jiàn)在小寒時(shí)節(jié)做好驅(qū)寒保暖尤其重要。

　　隨著天氣慢慢變冷，很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，此時(shí)如果不引以為重可能會(huì)因此受寒而出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

　　手腳冰涼可以通過(guò)中藥泡腳解決，在水中加入當(dāng)歸以及雞血藤等藥材煮成水，待水變溫后用于泡腳，可起到非常好的驅(qū)寒效果，同時(shí)對(duì)促進(jìn)睡眠也有很大的益處。

　　4、按摩可調(diào)理脾胃

　　空閑的時(shí)候按摩腹部位置不僅可以驅(qū)寒保暖，同時(shí)也能幫助調(diào)理身體，對(duì)于每天伏案工作的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩腹部可幫助調(diào)理脾胃，預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　具體做法是將雙手搓熱后放于腹部位置，繞著肚臍按摩十分鐘，直至腹部發(fā)熱即可，當(dāng)然，如果時(shí)間充沛，也可以按摩腰部，幫助緩解長(zhǎng)時(shí)間伏案引起的腰肌勞損。

　　小寒是個(gè)容易使人生病的節(jié)氣，這多半是因?yàn)槊庖吡Φ拖乱鸬?，由于天氣比較寒冷，很多人都慢慢減少了運(yùn)動(dòng)量，甚至是完全不運(yùn)動(dòng)，因此，除了在飲食上合理進(jìn)補(bǔ)以及日常保暖之外，平時(shí)也可適當(dāng)?shù)刈鲆恍┞?，幫助提高人體免疫力，避免被寒氣侵襲。

　　結(jié)語(yǔ)：小寒節(jié)氣天氣寒冷，一不小心就會(huì)疾病纏身，我們必須要做好小寒節(jié)氣的養(yǎng)生工作。今天小編給大家介紹了關(guān)于小寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)好身體。