白露養(yǎng)生 預(yù)防季節(jié)病飲食要注意

　　1.秋季清淡飲食可治療便秘

　　便秘者可在清晨起床后，空腹喝500毫升淡鹽水(加入普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫以20℃～30℃為宜。

　　2.秋季清淡飲食可治肝順胃

　　肝氣胃痛患者可采用食鹽茴香熱敷療法。具體方法是：取大茴香30克，小茴香15克，共搗碎，加入粗鹽1碗(約450克)，共放入鍋中炒熱后裝入布袋內(nèi)，用毛巾包裹后趁熱敷胃部和背部。

　　1、調(diào)理飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、增強(qiáng)體力

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。

　　4、預(yù)防疾病

　　秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。

　　明天就是二十四節(jié)氣中的白露了，此時(shí)呼吸道、消化道疾病易發(fā)。養(yǎng)生專家提醒，白露前后要注意養(yǎng)生，不用整夜開空調(diào)睡覺(jué)，多吃些潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

　　所謂“露”，就是空氣中的水蒸氣因?yàn)闇囟冉档湍Y(jié)成了水珠，形成了“露”，白露節(jié)氣標(biāo)志著天氣開始轉(zhuǎn)涼了。古語(yǔ)說(shuō)：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”白露過(guò)后，早晚溫差更為明顯，若不及時(shí)添加衣被，極易患上感冒。而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，此時(shí)也易誘發(fā)或加重病情。