小暑“不小” 防暑降溫養(yǎng)心為先
“小暑大暑，上蒸下煮?！睆娜梭w感覺上來說，小暑和大暑的高溫幾乎是差不多的，但大暑季節(jié)我省常受到臺風(fēng)天的打擾，降水多一些，所以總體氣溫反而沒有小暑高。因此，小暑節(jié)氣重要的是防暑降溫，此時抓住時機養(yǎng)好心臟才可以“心靜自然涼”。
小暑節(jié)氣的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不著覺，長期如此身體自然就會變得虛弱。因此，小暑養(yǎng)生要注意防暑降溫，正確調(diào)理身體。下面39保健編輯就從衣食住行各個方面入手，教你如何防暑降溫巧養(yǎng)心。
衣：小暑節(jié)氣天氣炎熱，衣服要盡量穿得少一些，并且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人，那么建議你盡量不要穿深色系的衣服，特別是黑衣服，因為黑色的衣服吸熱。而對于辦公一族，公司空調(diào)溫度低，上下班溫差大往往容易中暑，建議可以在辦公室備一件小外套，吹空調(diào)時可以穿。
食：飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物，別吃刺激性的食物。多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝養(yǎng)生湯，如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好，可多吃楊梅、西瓜，生津止渴、解暑降溫。值得注意的是，小暑時節(jié)強調(diào)的補充水份，并不是讓你去喝飲料或啤酒，因為它們雖能在第一時間讓人感覺到?jīng)鏊?，但過后會引起更多的水分流失，不利于人體降溫。
?。喝绻袟l件的話，用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度是個不錯的選擇。但是開空調(diào)切忌把溫度調(diào)得太低，科學(xué)研究表明，26度的空調(diào)是舒適且不易患病的。同時，可以在空調(diào)房里放一盆水，開空調(diào)更要注意補充水份，避免水份流失過多?；蛘唢L(fēng)扇也是不錯的選擇，如果實在不行的話，可在早晨用水拖地，也可暫時使室內(nèi)的溫度降下來的。
行：日常好避免在下午兩點的時候外出，若是一定要出門的話，好做好防曬措施，防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少，同時應(yīng)避免在太陽底下暴曬。如果可以的話，出行應(yīng)盡量選擇“清涼”的路線，比如道路兩旁有樹木的，或者有大型遮陽設(shè)施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門，要盡量把車放在陰涼的地方，車內(nèi)可多放一些水解渴。
巧養(yǎng)心：俗話說，“心靜自然涼”，其實這是有一定道理的。小暑時節(jié)溫度高，而人體內(nèi)的濕氣也更重，此時多注意心理保健非常重要，心里郁結(jié)也會引起“火氣”大，平時要學(xué)會靜心?！肮ぷ骺瘛眰円⒁舛嘈菹ⅲM量減少夜生活，這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于如何做好小暑養(yǎng)生的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道如何養(yǎng)生了，這個時候適合冬病夏治的，所以大家要把握住這個機會，另外要做好降溫防暑養(yǎng)心工作哦!
