現(xiàn)在正值小暑時(shí)節(jié)，在小暑時(shí)節(jié)里大家給如何養(yǎng)生呢?小暑節(jié)氣的氣候特點(diǎn)是什么?小暑養(yǎng)生不適宜哪些運(yùn)動(dòng)呢?今天小編和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識(shí)。

　　小暑節(jié)氣

　　一、簡(jiǎn)介

　　小暑，是第十一個(gè)節(jié)氣，也是一年中熱天的開(kāi)始，小暑大概在每年公歷的7月7日或8日，這時(shí)太陽(yáng)將到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。

　　暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。

　　二、氣候特點(diǎn)

　　《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

　　暑，代表熱的意思，小暑指天氣開(kāi)始變得炎熱，但還不是熱，全國(guó)大部分地區(qū)在大暑時(shí)才會(huì)熱。

　　小暑雖不是一年中炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

　　這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開(kāi)始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國(guó)的熱帶氣旋開(kāi)始增多。

　　小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。

　　小暑養(yǎng)生

　　一、小暑養(yǎng)生不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　1.忌運(yùn)動(dòng)過(guò)激

　　中醫(yī)學(xué)中小暑時(shí)節(jié)講究養(yǎng)陽(yáng)氣，所以大家要“少動(dòng)多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質(zhì)比較弱的人應(yīng)該避免在小暑天氣里做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很大程度上損傷人的陽(yáng)氣。

　　但是少動(dòng)并不意味著不能動(dòng)，在清晨或晚上比較涼爽的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行比較和緩的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散步，慢跑，感覺(jué)到稍微出汗即可，不可以運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)。

　　特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。

　　2.忌烈日下運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

　　即使是身體強(qiáng)壯的人如此運(yùn)動(dòng)，也會(huì)極大地耗損體力。

　　3.盡量做到心平氣和

　　老話說(shuō)得好“心靜自然涼”，小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動(dòng)，心煩的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)抒情和緩的音樂(lè)，修養(yǎng)身心。