冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但過食油膩之物往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒就會(huì)患上流感，所以飲食要合理，多吃水果蔬菜，注意葷素搭配。還可以采用食療，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，它有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化、預(yù)防流感。

　　任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張、超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高機(jī)體的抗病能力;即使患了疾病，心情放松的調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及早康復(fù)。這就是中醫(yī)所說的“三分治，七分養(yǎng)”。

　　流感已有流行而自己又未感染之時(shí)，可以使用中藥預(yù)防，準(zhǔn)備白菊花30克，用水煎服，每日2～3次，連續(xù)服用一周。

　　小雪養(yǎng)生多吃“黑”

　　小雪過后，氣溫會(huì)越來越低，天氣也會(huì)越來越冷。防寒保暖的同時(shí)，防病養(yǎng)生又需注意些什么呢?

　　溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)，黑色食物要多吃

　　預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　中醫(yī)師還提醒說：“現(xiàn)在家里大都開始供暖，待在室內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時(shí)搭配些清火滋潤(rùn)的白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

　　防寒保暖，要防呼吸道疾病

　　小雪節(jié)氣后，也是呼吸道疾病的高發(fā)期，脾肺虛弱者、老年人、兒童起居要加倍小心。

　　家中如有流感病人，建議病人用過的餐具、衣服、手帕、玩具等應(yīng)煮沸消毒或陽(yáng)光曝曬兩小時(shí)。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應(yīng)避免過早起床鍛煉，以防寒冷刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

　　節(jié)氣養(yǎng)生，想健康多喝湯

　　想健康，多喝湯

　　湯的種類不同，作用也各異，國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師王旭峰向大家介紹如下小雪節(jié)氣養(yǎng)生湯的養(yǎng)生功效。

　　雞湯抗感冒

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

　　魚湯健脾開胃

　　魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣小雪的養(yǎng)生常識(shí)的具體介紹，大家看過之后對(duì)于小雪養(yǎng)生應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧。小雪之后天氣驟降，大家一定要注意做好保暖御寒工作，做好預(yù)防感冒的工作。另外在平時(shí)也可以參考小編給大家的養(yǎng)生方法來進(jìn)行養(yǎng)生哦!