1、吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽

胃病的養(yǎng)生保健，吃得太快會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細(xì)，吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護(hù)的作用。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

胃病的養(yǎng)生保健，進(jìn)餐要準(zhǔn)時，要科學(xué)，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準(zhǔn)時，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該進(jìn)食，而且一次不要吃得過飽，8分飽是最理想的。對于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。

3、進(jìn)食以后不要立即運動

胃病的養(yǎng)生保健，運動的好處多多，這自然不必多說，而且還有一句話說：“飯后百步走，活到九十九”，但，這個飯后不是說馬上，而應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。

胃病的養(yǎng)生保健，生冷，過燙，過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進(jìn)入胃部后，會刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)。所以，飲食的溫度要以不燙不冷為度。

4、喝水的時機(jī)也要選擇正確

胃病的養(yǎng)生保健，最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，飯后立刻喝水會稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。

5、避免煙酒等刺激

胃病的養(yǎng)生保健，酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào)，引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣，過酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。