大便通暢

大便難解，會(huì)使宿便停積，導(dǎo)致濁氣上攻，讓人胸悶氣促，心煩氣躁，還損傷腎臟，造成惡心嘔吐、腰酸疲憊。當(dāng)大便不通時(shí)，可用兩手手背貼住雙腎區(qū)，使勁按揉，能激發(fā)腎氣，促進(jìn)排便。

有尿不要憋

憋尿不及時(shí)排，積留的小便會(huì)變成水濁之氣，損害腎臟。

積極運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，介紹一個(gè)補(bǔ)腎納氣運(yùn)動(dòng)法：雙手掌對(duì)搓到手心熱后，放到腰部，手掌上下按摩腰部，直至有出現(xiàn)感即可。早晚各1遍，一遍200次。

注意藥物

有些藥物(包括中藥和西藥)常服會(huì)傷腎，因此用藥需注意，若要長(zhǎng)期服用某些藥物，應(yīng)詢問醫(yī)師。

定時(shí)喝水

若人體中水缺乏，易導(dǎo)致濁毒的留滯，從而使腎的負(fù)擔(dān)變重。

睡眠充足

有臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎功能衰竭的病人大都有睡眠不足、過度疲勞的現(xiàn)象。因此保證睡眠的充足，才有利于氣血的生化及腎精的保養(yǎng)。

節(jié)制房事

房事過度會(huì)傷精，所以一定要適當(dāng)節(jié)制房事，才可養(yǎng)腎護(hù)腎精。