如何練習(xí)預(yù)防青春期強迫癥

1、身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界接觸，所經(jīng)驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。

2、練習(xí)時可以是心中默誦，也可以說出聲音。

3、只對當(dāng)下經(jīng)驗到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。

4、練習(xí)中不刻意尋求效果，對當(dāng)下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。

5、練習(xí)是融入到生活中的、隨時隨地的。