絕經(jīng)預(yù)防

女性衰老與絕經(jīng)期的出現(xiàn)總是不可分割的，而且，由于絕經(jīng)會帶來諸多這樣或那樣的問題，不少女性對此也是心懷不安。美國梅奧診所的專家建議，在絕經(jīng)前，女性應(yīng)該系統(tǒng)地了解相關(guān)知識，這有助于她們更好地度過這段轉(zhuǎn)換期。

1.女性絕經(jīng)年齡差別較大

平均絕經(jīng)年齡大約為51歲或52歲。

絕大多數(shù)女性絕經(jīng)在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經(jīng)了，而有些女性很可能到了60歲才出現(xiàn)。

2.即便你仍有月經(jīng)

也會經(jīng)歷一些絕經(jīng)期才有的癥狀。

通常在絕經(jīng)期到來的前幾年，你可能就會經(jīng)歷絕經(jīng)期的癥狀，這一階段被稱為圍絕經(jīng)期，一般發(fā)生在絕經(jīng)的前幾年以及絕經(jīng)之后的第一年。

處于圍絕經(jīng)期的女性，激素水平會出現(xiàn)很大波動。因此，女性在這一時期，可能會出現(xiàn)潮熱以及月經(jīng)周期發(fā)生改變的現(xiàn)象。月經(jīng)量可能一下子會比原來多很多，也可能會比原來少;月經(jīng)周期可能會變短也可能會變長，或者在某些月份出現(xiàn)沒有月經(jīng)的情況。雖然處于圍絕經(jīng)期的女性生育能力會下降，但仍可以懷孕。

3.絕經(jīng)前就可能出現(xiàn)“潮熱”癥狀

雖然不是每一位女性都會在絕經(jīng)期前后經(jīng)歷“潮熱”癥狀，但據(jù)估計，大約80%—85%的女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期后，會經(jīng)歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴(yán)重程度和頻率是不同的。體質(zhì)指數(shù)(BMI)較高和絕經(jīng)較早的女性，出現(xiàn)“潮熱”和“盜汗”現(xiàn)象的頻率較高。

這里推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當(dāng)，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

4.絕經(jīng)之后如果出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，不能輕視

圍絕經(jīng)期時，女性會經(jīng)歷陰道的不規(guī)律出血;但絕經(jīng)后，如果你沒有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時，你應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出出血的原因。

5.絕經(jīng)后，警惕骨密度的快速下降

在絕經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當(dāng)骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強(qiáng)壯。此外，為了避免骨質(zhì)疏松，還應(yīng)該補(bǔ)充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

6.絕經(jīng)后易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病

體內(nèi)雌激素水平的下降會導(dǎo)致尿道變短變薄，因而會出現(xiàn)一些尿道疾病，比如尿頻尿急;夜尿增多;當(dāng)急切想要小便、進(jìn)行性行為或達(dá)到性高潮時，出現(xiàn)遺尿;咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現(xiàn)遺尿;小便時有灼燒感。

如果這些問題影響了你的日常生活，比如讓你不得不減少運動或社交活動，那就最好去看醫(yī)生。

7.絕經(jīng)后，要花更長的時間才能達(dá)到性高潮

絕經(jīng)后，性欲會出現(xiàn)明顯下降。因為此時，陰道內(nèi)的皮膚和組織會變薄變干，這使得性行為時感到疼痛，同時也需要更長時間才能達(dá)到性高潮。但總體來講，女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后仍可以像年輕時一樣享受性生活。

8.處于圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后的女性

多會出現(xiàn)夜晚睡眠不好的情況。

這種睡眠障礙會隨著絕經(jīng)后年齡的增長而日益嚴(yán)重，比如，入睡更困難，醒來后難以入睡，醒來的時間比平時早。尤其是夜晚睡覺時，潮熱、盜汗會令人感覺不舒服而難以再次入睡。

不僅如此，持續(xù)的睡眠障礙還會令女性更加易怒并會干擾正常的思考，記憶力下降。

9.絕經(jīng)癥狀通常不需要藥物治療

因為這是一個自然過程，它可能只會稍稍影響你的生活，大多數(shù)情況下，不需要服用任何藥物來克服。

10.如果女性因治療疾病或手術(shù)引起絕經(jīng)

可能導(dǎo)致癥狀更嚴(yán)重。此時需要醫(yī)生介入，進(jìn)行專業(yè)治療，以緩解絕經(jīng)后的各種不適。