預(yù)防飛蚊癥要掌握好距離

視疲勞的主要原因是長期近距離視物，所以平時使用電腦和手機等電子產(chǎn)品，請保持40-60厘米左右的閱讀距離，看電視時則最好距離3米以上。

屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則也易造成眼部疲勞。

預(yù)防飛蚊癥要掌握好時間

每隔40-50分鐘要休息10-15分鐘，休息時，最好遠眺：兩眼看前方無限遠處，最好注視綠色背景，以樹木植物、花草最佳。

休息時還要注意活動筋骨，放松頸部肌肉。眼球的血供來自眼動脈，而眼動脈是自頸內(nèi)動脈分出后經(jīng)視神經(jīng)管入眶的，因此頸部肌肉僵直會影響到視力;運動起來，全身血液流動加速，也可以改善眼睛局部的血循環(huán)。

預(yù)防飛蚊癥不要目不轉(zhuǎn)睛

避免“睫狀肌長期緊張收縮”，是避免視疲勞的關(guān)鍵。平時用電腦、看電視、看書時，時不時地眨眨眼、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，讓睫狀肌放松放松。眨眼、轉(zhuǎn)眼球，這些簡單的動作，都是在按摩眼睛。

簡單眼睛操：眼睛疲勞時，閉上眼睛，順時針轉(zhuǎn)動眼球30-60下，再逆時針轉(zhuǎn)動30-60下。

這個動作可以促進眼部房水循環(huán)，并改善眼睛的血循環(huán)，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，眼肌酸疼也就會逐漸消失。