合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
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