生活中，有一種心態(tài)如同緩慢滲透的毒素，它不似突發(fā)的危機(jī)那般猛烈，卻能在不知不覺中耗盡人的精力、磨滅人的斗志，讓原本有潛力的人生逐漸陷入停滯。這種心態(tài)就是“內(nèi)耗”——一種源于自我懷疑、過度糾結(jié)和負(fù)面情緒的自我消耗。內(nèi)耗的表現(xiàn)有哪些？如果你在日常中頻繁出現(xiàn)以下6種表現(xiàn)，或許正被內(nèi)耗悄悄拖垮。

　　一、反復(fù)反芻過去的失誤，陷入“如果”的漩渦

　　總在腦海中回放過去的遺憾：一次說錯的話、一個做錯的決定、一場搞砸的機(jī)會，即便事情早已過去，卻反復(fù)咀嚼其中的細(xì)節(jié)，一遍遍假設(shè)“如果當(dāng)時那樣做就好了”。這種無休止的反芻，不會改變既成的事實(shí)，只會讓負(fù)面情緒不斷疊加。比如學(xué)生因一次考試失利，便整日糾結(jié)“要是考前再復(fù)習(xí)那部分就好了”，最終影響后續(xù)的學(xué)習(xí)狀態(tài)；職場人因一次匯報失誤，反復(fù)自責(zé)“如果當(dāng)時不那么說就好了”，導(dǎo)致面對新任務(wù)時愈發(fā)膽怯。

　　二、過度預(yù)判未來的風(fēng)險，被“萬一”困住腳步

　　對還未發(fā)生的事情抱有過度的焦慮，習(xí)慣性放大潛在的風(fēng)險，用“萬一”限制自己的行動。計劃周末出游，卻因擔(dān)心“萬一下雨”“萬一堵車”而取消；有跳槽的機(jī)會，卻因糾結(jié)“萬一新公司氛圍不好”“萬一薪資不達(dá)標(biāo)”而遲遲不敢投遞簡歷。這種對未來的過度預(yù)判，會讓人在猶豫中錯失良機(jī)，最終被困在原地，甚至對原本渴望的事物失去熱情。

　　三、對他人評價過度敏感，活在“別人的目光”里

　　格外在意他人的看法，會因一句無意的評價輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至將他人的意見當(dāng)作對自己的否定。同事隨口一句“你今天狀態(tài)不太好”，就懷疑自己是不是工作沒做好；朋友對自己的穿搭說“一般般”，就從此束之高閣不再穿。這種將自我價值寄托于他人評價的狀態(tài)，會讓人時刻處于緊繃中，為了迎合別人而壓抑真實(shí)的自己，久而久之迷失方向。