主要是蛋糕一類的食物中，里面的碳水化合物量比較高，這種物質(zhì)可以增加血清素的分泌，能夠預(yù)防抑郁的出現(xiàn)，可以將它作為抗抑郁的食物，改善壞心情。

　　香蕉對于情緒的調(diào)節(jié)也有幫助，一直以來我們都是將香蕉作為改善便秘的食物，主要是香蕉中的膳食纖維豐富，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，廢棄物排出順暢，能夠預(yù)防以及緩解便秘的出現(xiàn)。

　　然而它還可以改善情緒，香蕉中含有維生素、色氨酸以及一些生物堿，它們可以振奮精神，提高情緒，幫助身體分泌出更多的血清素，可以改善抑郁的情況。

　　南瓜也可以改善壞心情，幫助提高情緒，南瓜中含有的維生素B6比較豐富，這種營養(yǎng)素能夠幫助人體放松情緒，緩解焦慮以及不安，心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)，減少壞心情。

　　而且南瓜中還含有豐富的膳食纖維、鋅、硒以及鐵等元素，這些物質(zhì)都是人體所需的物質(zhì)，食用之后，能夠提高免疫力，對于各個(gè)部位的運(yùn)作都有幫助，情緒自然會(huì)順暢很多，心情會(huì)慢慢變好，尤其是一些生活壓力大的人，不妨吃點(diǎn)，改善身體的不適。

　　心情好了，身體運(yùn)作才會(huì)順暢一些， 日常一定要做好調(diào)理，尤其是情緒的調(diào)節(jié)，少生氣，還可以吃點(diǎn)讓人開心的食物，以上幾種食物，可以提高情緒，使其保持在一個(gè)愉悅的狀態(tài)，心情好了，降低抑郁出現(xiàn)的幾率，而且身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)降低，可以更健康的運(yùn)作。