抑郁癥的人會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有出路，前途與希望一切都很渺茫，常常會(huì)伴隨消極輕生的想法和行為，其中輕生觀念比較牢固，容易反復(fù)出現(xiàn)，不易防范，臨床認(rèn)為這是抑郁為嚴(yán)重也是為危險(xiǎn)的癥狀。

　　因此，當(dāng)你或者身邊人總是頻繁地說(shuō)出“活著真沒(méi)意思”的話(huà)，或者是產(chǎn)生輕生的念頭，一定要高度警惕是抑郁癥的可能。

　　對(duì)于抑郁癥，心態(tài)調(diào)整方面非常重要

　　1、改善認(rèn)知，學(xué)會(huì)接納不良情緒

　　要知道，人這一生難以做到一帆風(fēng)順，生老病死那都是常態(tài)，抑郁癥也是同樣的道理，不妨放寬心一些，學(xué)會(huì)接納這種情緒，從而正面克服它。

　　抑郁情緒并沒(méi)有我們想象中的那樣恐怖，陷入這樣的情緒中只是暫時(shí)的問(wèn)題，目前已經(jīng)有很多種方法能夠幫助患者從抑郁情緒中走出來(lái)，所以不要太過(guò)于害怕，既然已經(jīng)出現(xiàn)，那么不妨大膽一點(diǎn)接受挑戰(zhàn)，相信自己必定會(huì)戰(zhàn)勝它。

　　2、多和親朋好友聊天，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　通過(guò)和親朋好友聊天，互相傾訴、交流等，有助于減輕壓力，調(diào)整抑郁的心態(tài)。

　　研究表明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，對(duì)抗抑郁情緒，所以，抑郁后可以考慮多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，放松身心。

　　3、接受專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生治療

　　當(dāng)然，如果抑郁情況比較嚴(yán)重，也可以直接求助專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，通過(guò)和他們談話(huà)、交流的方式來(lái)進(jìn)行心理方面的治療。

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