抑郁癥的人會覺得自己沒有出路，前途與希望一切都很渺茫，常常會伴隨消極輕生的想法和行為，其中輕生觀念比較牢固，容易反復出現，不易防范，臨床認為這是抑郁為嚴重也是為危險的癥狀。

　　因此，當你或者身邊人總是頻繁地說出“活著真沒意思”的話，或者是產生輕生的念頭，一定要高度警惕是抑郁癥的可能。

　　對于抑郁癥，心態(tài)調整方面非常重要

　　1、改善認知，學會接納不良情緒

　　要知道，人這一生難以做到一帆風順，生老病死那都是常態(tài)，抑郁癥也是同樣的道理，不妨放寬心一些，學會接納這種情緒，從而正面克服它。

　　抑郁情緒并沒有我們想象中的那樣恐怖，陷入這樣的情緒中只是暫時的問題，目前已經有很多種方法能夠幫助患者從抑郁情緒中走出來，所以不要太過于害怕，既然已經出現，那么不妨大膽一點接受挑戰(zhàn)，相信自己必定會戰(zhàn)勝它。

　　2、多和親朋好友聊天，適當運動

　　通過和親朋好友聊天，互相傾訴、交流等，有助于減輕壓力，調整抑郁的心態(tài)。

　　研究表明，堅持運動有助于促進大腦產生內啡肽，對抗抑郁情緒，所以，抑郁后可以考慮多進行運動，放松身心。

　　3、接受專業(yè)的心理醫(yī)生治療

　　當然，如果抑郁情況比較嚴重，也可以直接求助專業(yè)的心理醫(yī)生，通過和他們談話、交流的方式來進行心理方面的治療。

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