感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。
3、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。
4、把負(fù)面的想法寫在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
5、處理不用的物品
房間可以表現(xiàn)一個人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。
6、離開手機(jī)與計算機(jī)
現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點和自己對話的時間，關(guān)掉計算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧靜。
7、運(yùn)動與伸展
運(yùn)動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。
一、負(fù)面情緒影響身體健康
心理學(xué)有研究表明，人的百分之八十的疾病來自于心理因素。也就是說，人在生活中的情感困擾、工作壓力、日?，嵥橐l(fā)起來的負(fù)面情緒很可能導(dǎo)致身體疾病的產(chǎn)生。我國一直有一個說法：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。當(dāng)人的負(fù)面情緒得不到調(diào)整時，心臟病、糖尿病、哮喘、心血管疾病、甲亢、消化性潰瘍等疾病也就隨之產(chǎn)生。
二、負(fù)面情緒威脅心理健康
更嚴(yán)重的是，負(fù)面情緒與人的心理直接掛鉤。沒有得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)則會妨礙到心理功能。輕則出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退的癥狀，重則影響社會交往能力，如正常工作、上下學(xué)，與別人的交流會變得十分艱難。
此外，輕微的負(fù)面情緒如不進(jìn)行有效誘導(dǎo)，一直積壓在心里，久而久之，則會衍生出暴躁、恐懼、焦慮等惡性情緒，從而導(dǎo)致抑郁癥、焦躁癥、強(qiáng)迫癥、癡呆等精神癥狀。人出現(xiàn)負(fù)面情緒是非常正常的事情，但一定要注意調(diào)整，不要讓負(fù)面情緒主導(dǎo)自己的生活。保持一顆樂觀的心，才能天天開心，疾病不擾!
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對中作的負(fù)面情緒是否有了更多的了解了呢?如果工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒應(yīng)該揮別舊記錄、將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本、到寬廣的地方散心、離開手機(jī)與計算機(jī)等方法來緩解。
