抑郁癥是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的一種疾病，由于很多人因?yàn)橐钟舭Y自殺而被報(bào)道出來(lái)以后，人們對(duì)于抑郁癥更加想要了解。今天小編給大家講講抑郁癥有哪些癥狀、如何預(yù)防抑郁癥以及釋放壓力的方法有哪些。

　　抑郁癥有哪些癥狀

　　疲倦乏力

　　患者如果常常感到身體疲憊、渾身無(wú)力，做事打不起精神，集中不了注意力，精力下降，工作效率變低，喜靜惡動(dòng)，不愿意洗漱，不注意個(gè)人衛(wèi)生等，可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆。

　　睡眠障礙

　　患者一方面可能伴有焦慮入睡較為困難，或者明目很累，入睡沒(méi)有困難，但是睡了幾個(gè)小時(shí)就醒，醒后無(wú)法再睡，睡眠質(zhì)量較差，人的精神狀態(tài)不好，也容易導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。

　　情緒不穩(wěn)定

　　患者情緒可能低落，心情壓抑郁悶，久久不能緩解，感覺(jué)自己非常孤獨(dú)無(wú)助，進(jìn)而貶低自己，覺(jué)得自己生活沒(méi)有價(jià)值，甚至萌生自殺念頭。一些患者也可能伴隨焦慮不安、遇事容易激動(dòng)，常常因?yàn)樾∈潞腿藸?zhēng)執(zhí)不斷等表現(xiàn)，都可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆。

　　食欲改變

　　患者感到心情郁悶，食欲下降，即使是非常可口的飯菜也絲毫沒(méi)有吸引力，甚至連吃的精力都沒(méi)有，體重減輕，人變得消瘦。也有部分患者反而暴飲暴食，通過(guò)食物的安慰、味覺(jué)的補(bǔ)充來(lái)?yè)嵛績(jī)?nèi)心的消極情緒，這些都可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的表現(xiàn)。

　　喪失興趣

　　患者常感到悶悶不樂(lè)，對(duì)以前感興趣的活動(dòng)沒(méi)了興趣，比如喜歡打籃球卻只想呆在家里不動(dòng)，喜歡收集某些物品，對(duì)這些不感興趣不珍惜，甚至將心愛(ài)的東西亂放亂丟。變得不愛(ài)和人交往，不愿參加日常社會(huì)活動(dòng)，社交關(guān)系變得疏遠(yuǎn)，都可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆。

　　抑郁癥的危害是非常大的，日常我們?nèi)绾晤A(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?和小編一起了解一下。

　　如何預(yù)防抑郁癥

　　1.多曬太陽(yáng)

　　心理專(zhuān)家認(rèn)為，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺(jué)很疲憊，嚴(yán)重者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。

　　曬太陽(yáng)是可以幫助我們舒緩心情的，但是好是選擇冬天多曬太陽(yáng)，因?yàn)橄奶斓奶?yáng)很少有人想去直視。

　　2.不良情緒的排解

　　如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無(wú)法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。