3.軀體癥狀主要包括睡眠紊亂、精力喪夫、食欲紊亂等6個(gè)方面
(1)睡眠紊亂：常訴說(shuō)入睡困難，夜間多夢(mèng)或早醒，而且醒后無(wú)法再入睡，睡眠感喪失等，這是卒中后抑郁患者較常見(jiàn)的癥狀，尤以早醒具特征性：但也有部分患者恰恰相反，表現(xiàn)為睡眠增多。
(2)精力喪失：表現(xiàn)為懶惰、疲乏、整日無(wú)精打采，不愿講話、不愿見(jiàn)人，常與精神運(yùn)動(dòng)性遲滯相伴隨。
(3)食欲紊亂：常表現(xiàn)為食量減少，沒(méi)有食欲，長(zhǎng)久則出現(xiàn)體重減輕，甚至營(yíng)養(yǎng)不良。部分患者可表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)和體重增加。
(4)晨重夜輕：常表現(xiàn)為在清晨醒后即開(kāi)始為這一天擔(dān)憂，不知該怎樣度過(guò)，從而憂心忡忡、心情郁悶，至午后或傍晚才有所減輕。但也有少數(shù)患者的表現(xiàn)與之相反。
(5)性功能減退：可從性欲減退到完全喪失，或勉強(qiáng)有性行為而無(wú)法從中體驗(yàn)到樂(lè)趣。
(6)非特異性軀體癥狀：可主訴各種癥狀，如頭痛頭昏、肢體疼痛、周身不適、心慌氣短、惡心噯氣、尿頻多汗等，常被診為各種自主神經(jīng)功能紊亂等，應(yīng)注意鑒別。
當(dāng)煩心事很多、感到很郁悶的時(shí)候該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快：
1?？蕖m當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的毒素排出去。心情悲痛卻強(qiáng)忍著不哭等同于慢性中毒。
2、喊——痛快地喊一回
當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促?gòu)?qiáng)烈、無(wú)拘無(wú)束的喊叫發(fā)泄積郁。
3、動(dòng)——進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
人情緒低落時(shí)往往不愛(ài)動(dòng)，殊不知越是不動(dòng)，注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、說(shuō)——多向友人傾訴
和友人分享，快樂(lè)就會(huì)擴(kuò)大，痛苦就會(huì)減輕。不愉快的事情埋在心里會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，請(qǐng)他們給予幫助。
5、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)——轉(zhuǎn)移注意力
把注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)?？梢宰鲆恍┳约焊信d趣的活動(dòng)，如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。
6、再轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)——糾正認(rèn)知偏差
“人受困擾不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)?！睕Q定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，多從正面看問(wèn)題，就可以減弱或消除不良情緒，多云轉(zhuǎn)晴。
抑郁癥的危害是非常大的，輕度的抑郁癥可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以上為大家介紹了調(diào)節(jié)抑郁癥的方法，提醒大家在注意身體健康的同時(shí)，我們要注意自己的心理健康!
總結(jié)：抑郁癥是一種比較特俗的心里疾病。不是能通過(guò)外物來(lái)進(jìn)行治療的。對(duì)待抑郁癥患者首先要有耐心。能夠多陪他，帶他去散心，該散注意力等。如果覺(jué)得自己抑郁，不妨試試多往好的地方想一想，做一些別的事情來(lái)分散注意力。可以試著把心里的負(fù)擔(dān)講給朋友分享。吃一些美食，做一些運(yùn)動(dòng)。好好的改善自己的心情。
