生活中，大家經(jīng)常會(huì)遇到心神不寧的情況，那么對(duì)于這種情況，大家都是怎么解決的呢?心神不寧怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　心神不寧怎么辦

　　1.增加自信

　　首先就是要提升自己的自信心，這是基本的問(wèn)題，如果對(duì)自己沒(méi)有信心的話(huà)，對(duì)于一些事情也不會(huì)從容的應(yīng)對(duì)，會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生焦慮等狀態(tài)的。

　　因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。

　　2.自我松弛

　　很多人經(jīng)常處于一種精神緊張的狀態(tài)，這樣是很不好的，因?yàn)樵谶@種狀態(tài)下，很容易會(huì)發(fā)生

　　3.自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　6.自我催眠

　　心神不定焦慮的患者大多有睡眠障礙癥，他們通常很難入睡，或者會(huì)突然從夢(mèng)中驚醒。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如數(shù)羊法，或者用手舉書(shū)本閱讀等來(lái)促使自己入眠。

　　安神的食物有哪些

　　心神不定焦慮等多吃安神鎮(zhèn)靜的食物有效。那么安神鎮(zhèn)靜的食物有哪些呢?其實(shí)日常很多食物是有效的天然“安眠藥”，如蓮藕、蘋(píng)果、大棗等。下面小編為您介紹安神鎮(zhèn)靜的14種食物。