如今生活的節(jié)奏越來(lái)越快，導(dǎo)致人們變得很焦慮，甚至?xí)l(fā)一些疾病。所以怎么緩解焦慮等不良情緒就是人們比較關(guān)心的問(wèn)題了。那么，心神不寧焦慮怎么辦?安神的食物有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　心神不寧焦慮怎么辦

　　心神不寧焦慮其實(shí)是因?yàn)閭€(gè)人的情緒不穩(wěn)定而造成的，所以要想徹底的改善焦慮的心理狀況，則一定要保持平和的心態(tài)、良好的心情。那么，心神不寧焦慮怎么辦?小編來(lái)教你幾招。

　　1.增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。

　　2.自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　3.自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　6.自我催眠

　　心神不定焦慮的患者大多有睡眠障礙癥，他們通常很難入睡，或者會(huì)突然從夢(mèng)中驚醒。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如數(shù)羊法，或者用手舉書(shū)本閱讀等來(lái)促使自己入眠。

　　安神的食物有哪些

　　心神不定焦慮等多吃安神鎮(zhèn)靜的食物有效。那么安神鎮(zhèn)靜的食物有哪些呢?其實(shí)日常很多食物是有效的天然“安眠藥”，如蓮藕、蘋(píng)果、大棗等。下面小編為您介紹安神鎮(zhèn)靜的14種食物。

　　1、蓮藕

　　藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。