一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神總是不在狀態(tài)，甚至有些時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)疲倦等情況，精神不好的危害是很多的，當(dāng)我們出現(xiàn)精神不好的情況時(shí)，要如何做才可以保護(hù)自己呢?今天就讓我們一起來(lái)看一下人精神不好怎么辦、精神不好的原因有哪些以及怎樣保持好心情。

　　人精神不好怎么辦

　　當(dāng)精神狀態(tài)差，總是有很大壓力是我們可以試試下面這些調(diào)節(jié)精神的方法。

　　看環(huán)境

　　你所處的環(huán)境如果有壓抑，或者是不痛苦，悲傷等，則會(huì)導(dǎo)致你精神狀態(tài)不好。建議你換一個(gè)環(huán)境，改善環(huán)境，就會(huì)變換一種心情。

　　看壓力

　　你的工作壓力大，或者是精神壓力過大，也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)精神不好的狀態(tài)，在這里，建議你可以尋找一些釋放壓力的方法，例如，運(yùn)動(dòng)，音樂。

　　看情緒

　　情緒導(dǎo)致精神不好，是非常關(guān)鍵的。例如，你的情緒處在抑郁，或者是郁悶或者是悲傷中，就會(huì)導(dǎo)致精神不好，建議你陽(yáng)光快樂積極向上。

　　看睡眠

　　人的睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)精神狀態(tài)不好。所以，要保持一個(gè)好的精神狀態(tài)，就要促進(jìn)你的睡眠的質(zhì)量。

　　哭泣一下

　　如果你的精神狀態(tài)真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出來(lái)的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。

　　運(yùn)動(dòng)一下

　　運(yùn)動(dòng)也可以幫助你改善你的精神狀態(tài)的，這樣，就在運(yùn)動(dòng)出一身臭汗后，再達(dá)到一個(gè)好的效果，則會(huì)促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康，精神好。

　　傾訴一下

　　當(dāng)然了，如果你能有一個(gè)可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個(gè)人聽，人把這些說出來(lái)，會(huì)精神狀態(tài)好很多。

　　精神不好的原因

　　為什么會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)恍惚的情況呢?可能很多人都知道睡覺不好容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，還有哪些原因會(huì)引起精神恍惚呢?

　　1、在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來(lái)極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。

　　2、當(dāng)我們熬夜導(dǎo)致睡眠不好，或者是精神壓力大而導(dǎo)致睡吧不好。第二天的時(shí)候就很容易出現(xiàn)精神恍惚的情況。

　　3、如果當(dāng)我們出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是一些疾病導(dǎo)致精神衰弱的話，都是會(huì)引起精神恍惚狀況的哦。

　　4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會(huì)導(dǎo)致。

　　如何調(diào)節(jié)心情

　　1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。