5.適當作息法

　　適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關。

　　6.宣泄法

　　當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用。

　　7.一讀解千愁

　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　8.學會幽默

　　幽默是精神健康的調節(jié)劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　孩子學習壓力大的原因

　　1、學校方面因素對學習壓力影響

　　在目前的體制下，受“應試教育”影響，學校首先要保證教學質量，而一旦教學質量下降，學校名聲受到沖擊，直接影響到招生。同時教師與教師之間由于職稱評定、教學成績評比等各方面的影響，存在著很大的競爭性，從而造成了教師對學習的要求越來越高。

　　2、家長方面因素對學習壓力影響

　　當今，社會競爭激烈，就業(yè)壓力大。這種緊張嚴峻的局勢，給了家長無形的壓力。現(xiàn)在大部分孩子都是獨生子女，所有的家長就期盼著子成龍，女變鳳，因而家長對子女的期望目標抬高。

　　3、社會環(huán)境因素對學習壓力影響

　　當今社會，評價一個孩子成功與否的標準，放在孩子的學習上，似乎大學成了一個孩子成功的唯一標準。由于社會對學歷、文憑的重視，現(xiàn)在社會壓力“前移”，從幼兒園就開始了升學的競爭，小升初、中考、高考，成績往往成為衡量一個孩子是否有前途的唯一標準。作為獨生子女背負著全家人的希望，而望子成龍，望女成鳳又是許多家長的共同心態(tài)，這些都給孩子造成了相當大的心理壓力。

　　結語：孩子的學習壓力太大的話學習成績是難以提高的，所以千萬不要給孩子太大的學習壓力，那么緩解學習壓力的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!