5.適當(dāng)作息法

　　適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。

　　6.宣泄法

　　當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定、焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，使其得以宣泄從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

　　7.一讀解千愁

　　在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　8.學(xué)會(huì)幽默

　　幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周?chē)囊磺小Ｍㄟ^(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

　　孩子學(xué)習(xí)壓力大的原因

　　1、學(xué)校方面因素對(duì)學(xué)習(xí)壓力影響

　　在目前的體制下，受“應(yīng)試教育”影響，學(xué)校首先要保證教學(xué)質(zhì)量，而一旦教學(xué)質(zhì)量下降，學(xué)校名聲受到?jīng)_擊，直接影響到招生。同時(shí)教師與教師之間由于職稱評(píng)定、教學(xué)成績(jī)?cè)u(píng)比等各方面的影響，存在著很大的競(jìng)爭(zhēng)性，從而造成了教師對(duì)學(xué)習(xí)的要求越來(lái)越高。

　　2、家長(zhǎng)方面因素對(duì)學(xué)習(xí)壓力影響

　　當(dāng)今，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，就業(yè)壓力大。這種緊張嚴(yán)峻的局勢(shì)，給了家長(zhǎng)無(wú)形的壓力。現(xiàn)在大部分孩子都是獨(dú)生子女，所有的家長(zhǎng)就期盼著子成龍，女變鳳，因而家長(zhǎng)對(duì)子女的期望目標(biāo)抬高。

　　3、社會(huì)環(huán)境因素對(duì)學(xué)習(xí)壓力影響

　　當(dāng)今社會(huì)，評(píng)價(jià)一個(gè)孩子成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，放在孩子的學(xué)習(xí)上，似乎大學(xué)成了一個(gè)孩子成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。由于社會(huì)對(duì)學(xué)歷、文憑的重視，現(xiàn)在社會(huì)壓力“前移”，從幼兒園就開(kāi)始了升學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)，小升初、中考、高考，成績(jī)往往成為衡量一個(gè)孩子是否有前途的唯一標(biāo)準(zhǔn)。作為獨(dú)生子女背負(fù)著全家人的希望，而望子成龍，望女成鳳又是許多家長(zhǎng)的共同心態(tài)，這些都給孩子造成了相當(dāng)大的心理壓力。

　　結(jié)語(yǔ)：孩子的學(xué)習(xí)壓力太大的話學(xué)習(xí)成績(jī)是難以提高的，所以千萬(wàn)不要給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力，那么緩解學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!