生活中我們都常常會遇到這些那些的壓力，其實壓力無處不在，但是我們要需要釋放這些壓力，讓壓力變?yōu)閯恿?，這樣消極的情緒才會遠(yuǎn)離我們。今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下壓力太大怎么辦，希望感興趣的朋友們可以來看看哦。

　　方法/步驟

　　適當(dāng)釋放壓力

　　遇到壓力比較大的時候，要學(xué)會釋放壓力，做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據(jù)你當(dāng)前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子里吞，這會對你的身心造成不小的傷害。

　　懂得規(guī)劃時間

　　無論你的壓力有多大，都要懂得規(guī)劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候?qū)γ刻斓氖虑檫M(jìn)行一個規(guī)劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。

　　學(xué)會拒絕

　　懂得說“不”是很多人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的，尤其是當(dāng)你自己感到壓力已經(jīng)過大的時候，不要為了面子或者是情誼說而接受你沒有時間和精力去完成的事情。

　　抓住重點 專注一點

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，壓力大的時候仿佛一切都不順利，什么問題都跑出來了。在這種時候，大家應(yīng)該要學(xué)會抓住重點，也就是當(dāng)前給你大壓力，為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當(dāng)前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

　　尋求幫助 適當(dāng)示弱

　　壓力太大，忙不過來，不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助，適當(dāng)?shù)氖救醪⒉粫o你減分，反而能夠促進(jìn)你與他人的關(guān)系。當(dāng)然，不要隨時都想著別人的幫助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，對于別人伸出的援助之手，一定要心懷感恩。

　　做好充足的準(zhǔn)備

　　對于給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準(zhǔn)備，只有你全面的準(zhǔn)備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經(jīng)盡力了。

　　強(qiáng)大內(nèi)心 自我減壓

　　當(dāng)環(huán)境給你的壓力已經(jīng)很大的時候，如果你的內(nèi)心不夠強(qiáng)大，那么你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學(xué)會強(qiáng)大自己的內(nèi)心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放松下來，給自己減壓。