改變壓力，迎接挑戰(zhàn)

　　職場競爭、家庭瑣事、孩子教育……不少人雖然外表堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心可能早已不堪一擊。利用假期，給自己心靈洗個(gè)澡吧，好好想想以下幾個(gè)問題，沒準(zhǔn)能幫你趕走心中的負(fù)能量。

　　先要學(xué)會自信。有了自信才能抓住機(jī)會、克服困難、堅(jiān)持到底。但自信不等于自大，要建立在知識、技能之上。

　　不與自己對抗。美國哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家克里斯托弗·肯·吉莫說，每個(gè)人都會遭受兩支箭的攻擊：一支箭是外界射向你的，就是我們常遇到的困難和挫折;第二支箭是自己射向自己的，就是因困難和挫折產(chǎn)生的負(fù)面情緒。第一支箭對我們傷害不大，僅是外傷;第二支箭則會深入內(nèi)心，越是掙扎，箭在心中扎得越深。聰明的人不會與自己對抗，想出解決方法才是關(guān)鍵。

　　痛苦和麻煩可能是件好事。因?yàn)樗鼤嵝涯阌貌煌慕嵌热タ磫栴}。不期望別人完全同意你的看法;不依賴朋友給予的快樂;原諒自己，并向前邁進(jìn)。

　　專注做好一件事。一個(gè)人的精力有限，所以應(yīng)先做重要的事，依次而下。只有當(dāng)你專注于做重要的事，才能更有效地使用精力。分不清重點(diǎn)、摸不清方向會使你陷入混亂，降低效率。

　　抱怨不如行動。生活中，不少人將抱怨作為方便的出氣方式。無度地抱怨，不但不能緩解煩惱，反而放大了原來的痛苦，有時(shí)抱怨和行動可能花費(fèi)同樣的時(shí)間，與其抱怨不如行動。

　　如何給心放松

　　1、甩掉壓力

　　大家在日常的生活中如果不想讓自己的心感覺到累的話，那么就要學(xué)會甩掉壓力，只有通過這樣的方法才能夠讓自己的心放松。

　　由于現(xiàn)在的社會競爭壓力變得越來越大，很多人如果在工作中不把自己的業(yè)績做到好，那么不僅會影響每個(gè)月的工資，而且家中的房貸車貸等都是重重壓力。但人不是機(jī)器，需要休息的時(shí)間，這樣才能夠讓自己的精力變得充足，從而避免一些人會出現(xiàn)工作疲勞，甚至有些人還會因?yàn)殚L期大量的工作而出現(xiàn)休克，威脅自己的身體健康。

　　那么大家如何在巨大的工作壓力下放松自己的心情，緩解壓力呢?你們可以利用周末的時(shí)候多出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看一看外面的風(fēng)景，同時(shí)你還可以找個(gè)人述說一下，這對于甩掉壓力來說，效果是比較好的。

　　2、學(xué)會放松的小技巧

　　在日常你一定要學(xué)會一些給心放松的小技巧，這樣才能夠讓你感覺到心累的時(shí)候緩解一下自己的心情，而在這樣的情況下有什么樣的小技巧可以幫到自己呢?

　　第一種要學(xué)會的可以給心放松的小技巧就是冥想，在每天晚上回到家中后，洗完澡，換一身比較寬松的睡衣，把室內(nèi)的溫度調(diào)到適宜，之后放一首緩慢的音樂，雙腿盤坐在墊子上，兩手分別搭在雙腿上，閉上雙眼，讓自己的思緒隨著音樂慢慢的放松下來，之后逐漸放空，大約過半個(gè)小時(shí)這樣，當(dāng)你再睜開雙眼的時(shí)候，就會感覺到神清氣爽，并且你之后去睡覺，就會更加容易進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。

　　第二種就是要學(xué)會深呼吸，進(jìn)行深呼吸的地點(diǎn)好是在空曠的地點(diǎn)，并且在那里要有比較多綠色的植被，這樣當(dāng)你在進(jìn)行深呼吸的時(shí)候，就會讓自己吸入比較多新鮮的氧氣，并且人的精神也會緊跟著變得愉悅。

　　結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你總是感覺到心比較累的話，不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些方法，對于緩解心累來說，效果是比較顯著的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況作出相應(yīng)的調(diào)整就可以了。