人的意志力決定好一個(gè)人的抗壓能力以及緩解壓力的能力，所以意志力在每個(gè)人生活與工作之前都是占著很大的比重的，那您知道如何鍛煉意志力嗎?你知道鍛煉意志力的方法嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)提高意志力的方法的知識(shí)。

　　10個(gè)小妙招提高意志力

　　1.10分鐘冥想

　　訓(xùn)練自己的冥想能力，是提高人的意志力為有效，也是快的方法，冥想是很容易做到的，可是試試看。

　　通過(guò)冥想，你可以訓(xùn)練大腦的專注度和抵制神游的沖動(dòng)。研究表明，10分鐘的練習(xí)冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時(shí)也緩解壓力。

　　2.調(diào)整姿勢(shì)

　　也就是當(dāng)一個(gè)人的意志力被測(cè)試的時(shí)候，就是要讓研究的人員看參見(jiàn)一組參與者持續(xù)調(diào)整姿勢(shì)兩周。然后看看結(jié)果如何?

　　每當(dāng)他們懶懶散散要趴下時(shí)，就調(diào)整姿勢(shì)坐直。這個(gè)簡(jiǎn)單的做法大大提高了他們的意志力。

　　你要開(kāi)始的話，同樣的，在工作或在家時(shí)一感覺(jué)懶洋洋就立刻坐直。這聽(tīng)上去很簡(jiǎn)單，但是要一直坐直的話，很考驗(yàn)意志。每次你這么做的時(shí)候，就相當(dāng)于在拉伸你意志力的肌肉。

　　3.寫(xiě)飲食日記

　　也是同一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寫(xiě)飲食日記可以幫助提高意志力。我們大多數(shù)人都沒(méi)有記錄吃東西的習(xí)慣，所以要做起來(lái)還是需要一定毅力的。類似的記載也有作用。建議開(kāi)始下一個(gè)簡(jiǎn)單的飲食APP幫你進(jìn)行記錄。只要持續(xù)兩周就可以提高你抵制誘惑的能力。

　　4.使用非慣用手

　　和調(diào)整姿勢(shì)一樣的做法，當(dāng)你想做什么事時(shí)嘗試用你的反手，大腦對(duì)你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時(shí)間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)過(guò)度疲勞。

　　5.改掉口頭禪

　　另一個(gè)測(cè)試是改掉你的說(shuō)話方式，包括你常使用的臟話，或者用“你好”代替“嘿”。同樣的，這需要靠你的意志力去克服你的本能。

　　首先你需要想想你要改掉那些說(shuō)話中帶的詞語(yǔ)，比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習(xí)慣，比如用“這樣子”換掉“醬紫”。同樣也只需要兩周就能見(jiàn)效。

　　6.利用后期限

　　你還記不記得大學(xué)考試之前挑燈夜戰(zhàn)或者考試中的后一分鐘，你的注意力高度集中、精神非常緊張，高度亢奮。使用同樣的原理，研究人員發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定一個(gè)期限，你也可以提高意志力，還能提高效率。

　　將你要做的事情列成表，定下要完成的后時(shí)間，然后堅(jiān)持完成。參與者照這樣做了兩周后，不僅原來(lái)的事情做完了，還空出了很多時(shí)間來(lái)進(jìn)行健身、調(diào)節(jié)飲食，吸煙喝酒的量也減少了。

　　7.記錄開(kāi)銷

　　和記錄飲食一樣，我們很多人也沒(méi)有記錄開(kāi)銷的習(xí)慣。即使你不需要省錢，這樣做對(duì)你的意志力很有好處。拿出賬本或者也下個(gè)APP來(lái)幫你。經(jīng)常回顧你的賬單，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力和抵制糖果這些誘惑的能力提升了。