10、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法

　　行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法。

　　11、意識(shí)調(diào)節(jié)法

　　意識(shí)調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情,用理智來戰(zhàn)勝感情。

　　12、心理釋放法

　　不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

　　讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的情緒

　　啟示一:爸爸要允許孩子發(fā)泄情緒

　　通常孩子對(duì)自己的情緒控制能力比較差，時(shí)不時(shí)發(fā)點(diǎn)小脾氣也很正常，爸爸也不需要嚴(yán)格控制孩子。如果爸爸對(duì)孩子的脾氣采取冷處理的方法，孩子的不良情緒很快也就能煙消云散。只要孩子的壞情緒不是太過分，對(duì)人對(duì)己都不會(huì)造成傷害，不妨讓孩子自由發(fā)泄。而且，孩子也能從中體會(huì)到發(fā)脾氣并非好玩之事。漸漸地，孩子的脾氣也會(huì)逐漸減小，甚至很少再亂發(fā)脾氣。

　　如果孩子通過激烈的活動(dòng)來表達(dá)內(nèi)心的情感，或通過語言或通過肢體。不論哪種形式，爸爸這時(shí)都要能夠引導(dǎo)孩子將他的過剩精力用到戶外活動(dòng)上，鼓勵(lì)他們到戶外去大喊大叫。只要爸爸因勢(shì)利導(dǎo)，孩子的情緒也會(huì)逐漸平靜。

　　啟示二:適當(dāng)限制孩子的發(fā)泄方式

　　雖然爸爸應(yīng)該允許孩子發(fā)泄出心中的不快，但有時(shí)孩子的情緒發(fā)泄方式難免不當(dāng)，甚至可能做出對(duì)他人或自己都不利的過激行為。比如，孩子因發(fā)脾氣與同學(xué)打架，結(jié)果既傷了自己，又傷了對(duì)方;還有的孩子一發(fā)脾氣就摔東西，與家長(zhǎng)頂嘴等。遇到這些情況，爸爸就要對(duì)孩子進(jìn)行嚴(yán)厲警告了。要讓孩子明白，發(fā)脾氣也要有一定的限度，遇到問題應(yīng)該講道理，發(fā)脾氣并不能很好地解決問題。如果孩子實(shí)在無法控制情緒，可以用一些不傷害自己和他人的方法去發(fā)泄。

　　啟示三:善于幫助孩子調(diào)節(jié)情緒

　　孩子在生活當(dāng)中遇到一些不愉快的事情，肯定會(huì)影響情緒。尤其是遇到一些挫折和失敗時(shí)，孩子通常會(huì)變得沮喪、抑郁甚至消沉。比如，孩子考試沒考好，沒有被選上班干部時(shí)，一些好勝心強(qiáng)的孩子就會(huì)表現(xiàn)出明顯的挫敗感，會(huì)出現(xiàn)沉默、煩躁等情緒。如果孩子能自己在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好情緒，爸爸可以不用太擔(dān)心和干涉;如果一段時(shí)間后孩子還是情緒不佳，爸爸就要適當(dāng)安慰和鼓勵(lì)孩子，幫助孩子盡快擺脫不良情緒。

　　結(jié)語：在生活當(dāng)中我們一定要知道如何正確的控制自己的情緒，這有利于我們的身心健康，那么控制情緒的方法有哪些呢?如何才能控制情緒呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫到大家哦!