一年一度的高考即將拉開帷幕，這場(chǎng)聲勢(shì)浩大的考試牽動(dòng)著所有考生及其家長(zhǎng)的心。寒窗12載，終于要看到成績(jī)了，這是一件多么值得期待的事!但同時(shí)，考生心里更多的，應(yīng)該是滿滿的緊張。雖然平時(shí)用功刻苦，但是萬(wàn)一考試的時(shí)候發(fā)揮失常，跟理想中的學(xué)校失之交臂，定當(dāng)萬(wàn)分懊惱。

　　因此，很多考生甚至?xí)忌峡记熬C合癥，吃不下、睡不香，老師和父母看在眼里，急在心里。誰(shuí)都知道，高考就剩幾天了，在這些天里，重要的，不是如何復(fù)習(xí)功課，也不是吃“靈丹妙藥”來補(bǔ)腦，而是學(xué)習(xí)怎樣保持一顆平常心。

　　飲食上如何應(yīng)對(duì)

　　對(duì)于很多考生家長(zhǎng)來說，眼看要考試了，首先想到的大概是給孩子好好地補(bǔ)一補(bǔ)。的確，充足的營(yíng)養(yǎng)是人身體健康和精力充沛的源泉，但是，過度進(jìn)補(bǔ)不僅會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)營(yíng)造出一種不一樣的氣氛，使考生更加緊張。

　　1、平常飲食就可以

　　只要平時(shí)吃得規(guī)律、吃得健康，能做到葷素搭配，不妨就照著這個(gè)模式吃下去，哪怕是高考當(dāng)天，也不需要吃得跟平時(shí)有什么太大的不同。

　　健康的食物本身沒有好壞之分，只是營(yíng)養(yǎng)分布不同罷了。盲目地進(jìn)補(bǔ)，很可能使身體一時(shí)難以消受，反而容易在考試期間“掉鏈子”。

　　2、注意飲食的衛(wèi)生

　　如果說考試期間一定要在飲食上注意什么的話，那就是食物的衛(wèi)生了。家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備食物時(shí)，應(yīng)從購(gòu)買食物時(shí)，就進(jìn)行嚴(yán)格的把關(guān)。盡量挑選新鮮的食物，特別是天氣炎熱，那種存放了很多天的食物就不要做給考生吃了。

　　考生也不要在街頭小攤上隨便買東西吃，那些食物不但衛(wèi)生沒有保證，還可能造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，特別是冷飲?？诳柿司秃劝组_水，嫌熱了可以在家煮好綠豆湯備用，吃飯前將手洗干凈是不可少的步驟。

　　精神上如何放松

　　只要飲食上注意衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)均衡，這些天不要再拼命熬夜學(xué)習(xí)，身體上出現(xiàn)問題的可能性就不大了。那么，大的壓力自然是來自于精神。

　　誰(shuí)都知道，考前緊張不好，但事到臨頭，完全不緊張幾乎是不可能的。如何緩解精神壓力才是考生及家長(zhǎng)重點(diǎn)要考慮的問題。

　　1、溝通

　　考試之前，考生的心情必定是有些焦慮的，若是老師和家長(zhǎng)也表現(xiàn)得非常緊張，必然會(huì)使考生陷入更大的恐慌中。這時(shí)，老師和家長(zhǎng)即使心里抱著殷切的期望，但也不要表現(xiàn)得過于明顯，讓考生覺得高考并不是唯一出路。