心理減壓的方法

　　第一、天馬行空，讓自己平靜下來

　　當(dāng)心理感覺到壓力之后，學(xué)會運(yùn)用語言和想象讓自己放松下來，多在腦海里想象一些美好的事情。

　　例如“我坐在藍(lán)天白云之下，綠色平坦的草地上，享受著微微的春風(fēng)”、“我正泡在浴缸里，聽著音樂，享受著精油香精浴”等等，讓自己在短時(shí)間之內(nèi)心理得到放松，休息，心態(tài)也會平靜下來。

　　第二、找個(gè)朋友倒出壓力

　　找朋友聊天、訴說可以說是一個(gè)常見的方式，也是非常有效的，說出來總比爛在肚子里好。

　　找一個(gè)信得過的朋友，將自己的壓力、不滿、不開心、壓抑的情緒通通倒出來，即使對方并不能給你一個(gè)有用的幫助，但是說出來之后，心態(tài)已經(jīng)平靜不少了。

　　但是要注意，你的目的要將自己的壞東西倒出來，然后進(jìn)行挑揀，積極向上的情緒要留下來，不好的悲觀情緒要丟棄掉，千萬不要在自己的壞情緒都還沒有丟棄掉，反而又從朋友出收了東西放進(jìn)自己的包包里。

　　第三、學(xué)會深呼吸

　　經(jīng)常聽到有人建議，在壓力大，心情不夠平靜的時(shí)候可以進(jìn)行深呼吸，讓自己平靜下來。事實(shí)上，有科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)人們每天做深呼吸練習(xí)可以將壓力減少到一半。

　　挺胸抬頭、全身放松，用鼻子深深的吸氣，呼氣，做的時(shí)候要注意空氣溢滿胸腔并且滲透全身每一個(gè)細(xì)胞時(shí)的感覺。

　　第四、列出你的壓力

　　將生活中的壓力羅列出來，認(rèn)真細(xì)致的每一點(diǎn)都列出來，當(dāng)你全部寫出來之后，只要你逐一的擊破，所謂的壓力都可以漸漸的被化解掉。很多時(shí)候這些壓力只不過是找不到一個(gè)出口而已，正面的面對它們，其實(shí)并不可怕。

　　第五、想哭就哭

　　哭也是排解壓力的一個(gè)方法，當(dāng)受到委屈，當(dāng)心情不佳，當(dāng)壓力過大……的時(shí)候，想哭就哭，不要壓抑自己的情緒。

　　心理學(xué)家曾經(jīng)給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%血壓正常的人都表示他們偶爾會有哭泣的行為，而那些高血壓患者大部分都是從來不流淚。

　　第六、擁抱大樹

　　澳大利亞的一些公園里，每天早上的時(shí)候都會看到有不少的人在擁抱大樹，這是一種減輕心理壓力的方法，擁抱大樹可以釋放出體內(nèi)的快樂激素，讓人感覺更加的精神爽朗。

　　第七、看一場恐怖電影

　　當(dāng)人們感覺到工作壓力的時(shí)候其實(shí)是因?yàn)樗麄儗ぷ鞯囊环N責(zé)任感，他們需要的是鼓勵，是重新打起精神，與其通過放松技巧來克服壓力還不如激勵他們面對充滿壓力的情況。壓力巨大的時(shí)候去看一場恐怖電影，可以讓人將正面壓力，反而會得到放松。

　　第八、穿上喜歡的舊衣服

　　有專家建議，當(dāng)一個(gè)人壓來巨大，無法排解的時(shí)候，可以找出一條平時(shí)心愛的舊褲子，套上一件寬松的衣物，可以讓自己的心理壓力不知不覺中就減輕不少。

　　因?yàn)榇┝撕芫玫囊路屓嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受，情緒也會有所高漲起來，心理的壓力自然而然的也就降低了。