5、發(fā)揮想象力

　　忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢?那就去吧，不過是在你的腦海里想象一番。

　　當你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實的經(jīng)歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧!

　　6、吃含碳水化合物較多的食物

　　為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。

　　當然，并不是說可以無限制的吃土豆條：提高血清素含量僅需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

　　7、選用明智的措辭

　　“沒一件事順心的!所有的事都失控了!”聽起來很熟悉吧?有壓力的時候，你就很容易陷入極端的心態(tài)。

　　但是事實上，這樣只會漸漸把你拖垮。一個簡單的方法：學會用“有些”這個詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來，你的壓力就會驟然減半了。

　　患抑郁癥的原因

　　一、心理、社會因素

　　近年來心理、社會等因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預防和治療方面的重要性，越來越引起人們的重視。

　　各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗，這種情感體驗越強烈，越持久，其致病作用也越大。

　　二、軀體疾病

　　許多軀體疾病和狀況，如中風、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導致抑郁癥。

　　如果你或者你認識的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對軀體疾病的情緒反應或主觀反應，也可能是抑郁癥的前兆。

　　三、性格因素

　　很多人因為童年的生長環(huán)境留下的陰影，導致性格缺陷，比如自卑心理、悲觀、杞人憂天、對任何事物都沒有信心等。

　　很多這種性格確缺陷在成年之后都很容易引發(fā)抑郁癥等精神疾病，這也是導致抑郁癥的常見原因之一。

　　四、睡眠障礙

　　長期的睡眠障礙導致的睡眠質(zhì)量差、睡眠時間短、精神不振、注意力不集中等問題，日積月累導致精神異常，很容易引起抑郁癥，這也是導致抑郁癥的常見原因。

　　結(jié)語：以上內(nèi)容就是關(guān)于預防抑郁癥的相關(guān)常識，同時還介紹了一些抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，希望大家都可以了解一下，在生活中一旦發(fā)現(xiàn)有疾病的癥狀就要引起注意，及時的去醫(yī)院檢查治療，要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。