大家都知道，一個(gè)健康心理是青少年健康成長(zhǎng)必備的條件，但是如今的很多人都會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的心理，從而影響了人們的心理健康，比如嫉妒心理。那么嫉妒心理的危害是什么呢？我們應(yīng)該如何消除嫉妒心理呢？

　　任何事物都是倆面性的，嫉妒心理有可能促使人變的更加完美，但是也會(huì)讓人失去了理智，走向無(wú)盡的深淵。那么如何調(diào)控自己的嫉妒心理呢？

　　1.停止拿自己與他人比較

　　比較你和別人擁有的事物會(huì)讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車(chē)或有份更好的工作時(shí)，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺(jué)良好，但這只是暫時(shí)的，因?yàn)檫@種心態(tài)終會(huì)讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時(shí)，你就不會(huì)再感覺(jué)良好了。

　　另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長(zhǎng)和收獲，評(píng)價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉倥c他人比較，不會(huì)再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。

　　2.培養(yǎng)豐富、灑脫的心態(tài)

　　人們之所以會(huì)嫉妒一個(gè)人，往往是因?yàn)樗麄內(nèi)狈@一項(xiàng)。自己努力了那么久沒(méi)有效果，而別人卻那么輕松的得到了這樣的一個(gè)機(jī)會(huì)，于是你的內(nèi)心開(kāi)始不平衡了。

　　為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機(jī)會(huì)隨時(shí)都會(huì)有。灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。

　　3.承認(rèn)有嫉妒的心理

　　停止與嫉妒斗爭(zhēng)，承認(rèn)它，接受它。這也許聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)反常，但當(dāng)你抵制一種情緒時(shí)，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，終這種情緒將會(huì)消失。

　　4.認(rèn)清嫉妒的危害

　　如前所述，嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對(duì)別人的嫉妒之中，沒(méi)有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途，一舉多害。認(rèn)清這些是走出嫉妒誤區(qū)的第一步。

　　5.正確認(rèn)知

　　我們要懂得用可觀的眼光去評(píng)價(jià)別人，評(píng)價(jià)自己。別人取得了成績(jī)并不等于自己的失敗。

　　“人貴有自知之明”。強(qiáng)烈的進(jìn)取心是人們成功的巨大動(dòng)力，但冠軍只有一個(gè)，尺有所短，寸有所長(zhǎng)，一個(gè)人不可能事事都走在人前，爭(zhēng)強(qiáng)好勝就一定能超越別人。一個(gè)人只要客觀地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，現(xiàn)實(shí)地衡量自己的才能，為自己找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)奈恢?，就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。

　　6.樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

　　以公平、合理為基礎(chǔ)的競(jìng)爭(zhēng)是向上的動(dòng)力，對(duì)手之間可以互相取之所長(zhǎng)，共同進(jìn)步;還必須建立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

　　7.將心比心

　　將心比心是老百姓常說(shuō)的一句俗語(yǔ)，在心理學(xué)上叫“感情移入”。當(dāng)嫉妒之火燃燒時(shí)不妨設(shè)身處地地為對(duì)方著想，捫心自問(wèn)，“假如我是對(duì)方又該如何呢?”運(yùn)用心理移位法，可以讓自己體驗(yàn)對(duì)方的情感，有利于理解別人，有利于以致不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。