心理危機四 壓抑

　　現(xiàn)代社會強調(diào)競爭，尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來了無窮的心理壓力，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

　　心理危機五 焦慮

　　由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機，就應(yīng)調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)快樂的心態(tài)，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調(diào)整自己人生奮斗的目標(biāo)，學(xué)會關(guān)心自己，抓住機遇走向成功。

　　看到以上的文字，我們知道了心理危機的五大因素分別是孤獨，敵意，沮喪，壓抑和焦慮，所以我們清楚地知道了原因所在，我們就可以對癥下藥了，就可以解決中年男士的心理危機，讓中年男士能夠有健康的心理，這樣對于保持身心健康和遠離疾病干擾都是有幫助的。

　　如何化解中年男人心理危機

　　心理專家介紹，中年男人性在情感、事業(yè)、健康、個人生活中會遇到各種挫折或者關(guān)卡，在38歲到55歲間，在這些壓力之下會可能出現(xiàn)各種疾病，由心理專家給中年男性的生活規(guī)律規(guī)劃。

　　1、首先，生活一定要有規(guī)律，按時作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食。

　　2、設(shè)定一個符合你現(xiàn)在的生理及心理機能狀態(tài)的目標(biāo)。

　　3、如果你想做的事太多，列出一個“想做的事”清單，然后劃掉其中的1/3。

　　4、每天一定要留出“自己的時間”，什么事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個“自己的時間”就是每一天的“車保養(yǎng)”。

　　5、心情不好，一定要找到一種方式表達出來，言語表達也好，其他形式的表達，如琴棋書畫等藝術(shù)形式表達，詩歌、散文、日記等文學(xué)形式的表達，爬山、游泳、球類等肢體運動形式的表達。

　　6、找一個心理學(xué)專業(yè)人士進行面對面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風(fēng)帆，繼續(xù)遠航。

　　這些都能起到“時時拂塵埃”的功效。中年心理危機的到來很大程度上是因為少年、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由于沒有及時清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經(jīng)蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于中年男人心理的一些問題，從文章的介紹中，我們知道了男人的中年危機是什么，感覺到心累了怎么辦？不要擔(dān)心，參考文中的方法，調(diào)整自己的心態(tài)，更好的生活。