對(duì)應(yīng)的負(fù)面情緒吃什么好

　　感覺(jué)悲傷時(shí)應(yīng)該吃菠菜沙拉

　　因?yàn)楦缓珺族維生素，有利于血清素等“好感覺(jué)激素”的生成。

　　感覺(jué)憤怒時(shí)應(yīng)該吃瓜子

　　瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂。

　　當(dāng)躁動(dòng)注意力不集中時(shí)應(yīng)該吃雞蛋

　　雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力。

　　失戀時(shí)可以吃巧克力豆

　　巧克力中含有一種叫PEA的化學(xué)物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。

　　某些科學(xué)家們研究表明缺乏B族維生素、維生素D或碳水化合物，就可能導(dǎo)致脾氣變壞，這到底是神馬原理呢?其實(shí)人感覺(jué)心情不好的時(shí)候，除了與疾病、遺傳和環(huán)境等因素有關(guān)外，還可能因?yàn)槌允遣缓线m哦!由于偏食或挑食體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多或不足，后可能導(dǎo)致生理或心理上出現(xiàn)異常，也就是感覺(jué)自己心情不好或者是莫名會(huì)亂發(fā)脾氣。

　　疲憊、憤怒時(shí)吃含碳水化合物的食物

　　經(jīng)研究總結(jié)發(fā)現(xiàn)，如果覺(jué)得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物，也可以選擇吃蘋果、梨等水果。如果人們感到抑郁或焦慮，可能就是缺少維生素D所致。此時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽(yáng)。

　　另外人在缺乏B族維生素時(shí)，情緒就會(huì)發(fā)生變化

　　B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等，它們通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響人的情緒。其中，維生素B1被稱為精神性維生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含維生素B的食物，維生素B能使人感覺(jué)精力充沛，改善煩躁、易怒以及抑郁的心情。

　　所以呢，人心情不好的時(shí)候，吃東西的方法是正確的，但是要選擇性的吃一些可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素B的食物，這樣子心情才會(huì)越吃越好。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于心情不好的時(shí)候怎么辦的相關(guān)信息，從文中的介紹中我們知道了心情不好吃什么水果對(duì)人們改善情緒是有效的，知道了心情抑郁吃什么是對(duì)的，如果你的心情不好，可以找到對(duì)應(yīng)的水果來(lái)讓自己編的開(kāi)心快樂(lè)。