很多時(shí)候，人們會(huì)因?yàn)橛鲆?jiàn)一些事情而心情不好，繼而產(chǎn)生負(fù)面情緒，慢慢的積累越來(lái)越多，讓人覺(jué)得心累。那么心情不好怎么辦呢？我們要如何排解負(fù)面情緒呢？下面我們就為大家介紹一些方法，教大家負(fù)面情緒太多怎么辦。

　　當(dāng)一個(gè)人情緒低落等各種負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)各個(gè)方面都受到了影響，工作、生活、人際交往等等，甚至危害了人們的身體健康，因此一起來(lái)給心靈排毒吧，讓大家擁有一個(gè)好心情，快樂(lè)的生活。

　　想必大家都聽(tīng)過(guò)一句話：愛(ài)笑的女孩子運(yùn)氣不會(huì)太差。其實(shí)，無(wú)論男女老少，如果整天悶悶不樂(lè)、讓自己沉浸于負(fù)面情緒中，就算有再多機(jī)會(huì)擺在眼前也難以把握住。長(zhǎng)期以往，不僅讓自己陷入諸事不順的死循環(huán)中，甚至?xí)绊懡】?。想要散發(fā)正能量，需要從改變自己開(kāi)始做起。怎樣排出“心毒”、好運(yùn)緊跟隨?學(xué)習(xí)下面這些小日常生活就能做到的心靈排毒術(shù)，堅(jiān)持下來(lái)、養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己身心健康、運(yùn)氣棒棒!

　　1.揮別舊記錄

　　整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片，讓自己下定決心往前。

　　2.將預(yù)定行程寫(xiě)進(jìn)記事本

　　當(dāng)你覺(jué)得自己負(fù)面情緒慢慢變多的時(shí)候，你不妨拿出你的筆記本，將你接下來(lái)要做的事情安排一下，將自己的生活和工作安排的有條有理，讓人有一種前進(jìn)的感覺(jué)，來(lái)讓自己的心態(tài)變的積極。

　　3.到寬廣的地方散心

　　假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新?；蛘呷绻銢](méi)有時(shí)間出去散心，那么你也可以通過(guò)培養(yǎng)一些興趣來(lái)轉(zhuǎn)換心情。

　　4.把負(fù)面的想法寫(xiě)在紙上，撕毀丟棄

　　日本精神行為專(zhuān)家建議，將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫(xiě)在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

　　5.離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)

　　現(xiàn)代人無(wú)法離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會(huì)消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧?kù)o。

　　6.處理不用的物品

　　房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類(lèi)輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。