9、打哈欠或深呼吸

　　當(dāng)工作時(shí)間長(zhǎng)，效率下降時(shí)，可站起身來(lái)，張開(kāi)大口打個(gè)哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。或者，直接來(lái)個(gè)深呼吸，可起到同樣的效果呦!

　　10、熱敷

　　用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門(mén)，可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。如果覺(jué)得麻煩的朋友也可以通過(guò)吃同功能的保健品來(lái)達(dá)到效果。

　　11、挺胸彎腰

　　雙腳分開(kāi)站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。

　　12、洗澡

　　洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　13、伸展背肌

　　自己前后、左右擺動(dòng)雙臂，或做聳肩運(yùn)動(dòng)等，每次堅(jiān)持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以?xún)扇藖?lái)完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對(duì)方慢慢彎腰背起，然后對(duì)方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

　　吃什么可以消除疲勞

　　1、堿性食物(水果、蔬菜)

　　疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　2、含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)

　　咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。

　　3、高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚(yú)類(lèi)等)

　　熱量消耗過(guò)大，使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，可消除疲勞。

　　4、富含維生素的食品

　　鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動(dòng)物肝腎、乳類(lèi)、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

　　注意事項(xiàng)

　　勞累不要過(guò)度，別過(guò)猶不及!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于工作壓力大如何緩解疲勞的相關(guān)內(nèi)容，當(dāng)我們因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖桨l(fā)疲勞的時(shí)候，一定要通過(guò)一些方法來(lái)緩解自己的疲勞，不然會(huì)嚴(yán)重影響自己的工作效率，身體疲勞怎么辦？參考文中的辦法來(lái)緩解疲勞吧。