不管是學(xué)生還是工作者還是在家閑置的朋友，都會有來自不同方面的壓力。你壓力大嗎？你壓力大怎么辦？面對這些壓力你是不是覺得要喘不過氣來了，在它沒有威脅到自身的身心健康之前，真的該好好想想怎么緩解壓力了。

　　我們知道，壓力會讓一個人心情變得煩躁，工作效率下降，生活中也沒有太大的動力。下面我們?yōu)榇蠹医榻B了一些減壓的方法，一起來看看吧。

　　心態(tài)篇

　　放慢說話的速度

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

　　不要太嚴(yán)肅

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　雖然周邊的人會說你這不行那不行的，但是不要因此否定自己，只是因為他們沒有發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點而已，你要端正心態(tài)，更好的做事。

　　一次只擔(dān)心一件事情

　　女人的焦慮往往超過男人。研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　每天集中精力幾分鐘

　　每一天都要過的認(rèn)真，工作時間就認(rèn)真工作，集中注意力，不要去想其他的事情，空閑休息的時候就好好的休息，放松自己。

　　說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

　　不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　享受按摩的樂趣

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　讓自己徹底放松一天

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。