2、 觀看喜劇影片

　　去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩(wěn)定血壓。 輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。

　　3、 沏杯茶

　　每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周后接到艱巨任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

　　4、伸伸胳膊，抬抬腿

　　一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間?不要擔心：在你工作之余觀看喜愛的電視節(jié)目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!5. 親近大自然想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會讓你感到自己與強大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺更加強烈。

　　5、拋開時間

　　把一切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。

　　6、種盆花朵

　　老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。

　　7、減慢速度

　　人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態(tài)度。

　　8、拒絕完美

　　你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

　　9、情暖人間

　　當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進你的心里，你也可以觸碰他們的愛。

　　10、吃點肉吧

　　吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。

　　11、錄下聲音

　　如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發(fā)現(xiàn)，原來以前的那些事兒，都不是事兒。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于精神壓力大的表現(xiàn)以及精神壓力大怎么緩解的一些方法，相信看了文章的朋友對如何緩解壓力都有了一定的認識，有壓力并不可怕，可怕的是不去緩解壓力，讓其發(fā)展成為更嚴重的問題。