喝一口水

　　喝一口水對平靜心情也很有幫助，好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。

　　聽一首音樂

　　聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這只會讓你的心情更加的聒噪。

　　晃動一下手臂

　　有條件的話，可以動一動，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。

　　看看綠色的植物

　　如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

　　進行運動

　　進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。

　　傾訴

　　傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當成垃圾全部倒出來，心里就會痛快很多，說出來了，心里就會很舒服的?？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。

　　發(fā)泄

　　既然心里不痛快，那么一定要發(fā)泄出來，不要憋在心里，只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄，通關(guān)了心里也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。

　　散步

　　如果是壓力過大引起的心里煩悶，不妨試試散步。什么都不要想，靜靜的走，這樣可以放松緊張的神經(jīng)，慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。

　　自我疏導

　　心情不好的話，可以靜靜的思考，然后進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那么你就會真的很開心。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您帶來的幾種緩解心煩的方法，大家學會了嗎?心情煩躁是一定要及時排解，憋在心里對身體危害很大，而且也有可能會對身邊人帶來危害。如果我們推薦的方法對您有所幫助，那就請您趕緊試試吧。