5、聽輕松的音樂

　　“你的身體與你身邊的節(jié)奏同步，”心理學家莎倫海勒博士說，《太響，太亮，太快，太緊張》的作者。尋找使心跳緩和(約每分鐘60次)的音樂。

　　6、抵制道路憤怒

　　"將每次交通堵塞看作是思考的機會，"皮索爾意見。有一些更好的機會實行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習。

　　7、找到您的中心

　　技巧，如冥想和瑜珈讓你變得有耐性。“練習帶你進入平靜狀態(tài)減少壓力”，貝說，身心醫(yī)學研究所的培訓主任。“它們能幫你充電，使你恢復真正的自我。”

　　“人生匆忙癥”并不是嚴格意義上的醫(yī)學專業(yè)名詞,它更像是一個社會現(xiàn)象或者是生存狀況的歸納總結,或者是某種心理情緒問題的外在表現(xiàn)。據(jù)了解，被“診斷”為“人生匆忙癥”的“患者”群體多為上班族及都市白領，他們工作壓力大，生活壓力也不小,加上城市交通堵塞、空氣污染等生存環(huán)境惡化，導致精神緊張、情緒焦慮。所以，“人生匆忙癥”并不是什么新東西,心理學上可以歸結為焦慮或者強迫癥狀,只不過是舊酒換上了一個時尚的新瓶罷了。

　　如何產(chǎn)生

　　一是在競爭壓力下，大腦處于亢奮狀態(tài);二是缺乏安全感，覺得凡事只有靠自己，強迫自己“忙碌”起來。此外，如果別人很忙、自己太閑，也會不安。

　　自我診斷“人生匆忙癥”

　　“好煩”、“我很忙”、“我現(xiàn)在沒空”……當這些話突然間變成你的口頭禪時，你可要當心了，也許你已經(jīng)在不知不覺中成為一名“人生匆忙癥”患者。

　　“人生匆忙癥”是近在網(wǎng)上迅速躥紅的一個網(wǎng)絡熱詞，受到越來越多都市白領的關注，同時也引起他們的困惑與不安。如何判斷自己是否患有“匆忙癥”呢?如果以下答案都是肯定的，那么你也成了“匆忙癥”患者。

　　1、走在路上時，你的腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么。

　　2、開車時，你會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

　　3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什么?還有什么事情沒有完成?想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　結語：以上就是關于人生匆忙癥的有關內(nèi)容。如果你是一位上班族，如果你有人生匆忙癥。那么請你停下腳步靜靜的等待幾秒，想想你想要的是什么，或者靜下心來聽聽音樂，緩解一下你緊張的情緒，相信你可以做到的。