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暑假出游 7招教你遠離呼吸道疾病(2)

  如何預防呼吸道疾病

  3、飲食健康

  健康的飲食可以增強身體的免疫能力,提高其抵抗疾病的能力。想要身體健康,飲食顯得尤為重要。不好的飲食習慣對身體的免疫能力是有傷害的。特別是早餐,早餐如果沒有吃好,將會直接導致人的體質變差,更加容易感染呼吸道疾病。

  那么,早餐到底應該吃什么?什么時間吃呢?

  早餐需要營養(yǎng)充足和均衡。早餐要補充足夠的蛋白質和鈣質,很多人喜歡喝牛奶,但是本君更加提倡喝現榨豆?jié){。首先現榨豆?jié){是純天然的食物,其中不會含有任何防腐物質,相比牛奶要喝得放心,而且豆?jié){要比牛奶好吸收。

  不管吃什么,我們都要首先考慮身體的吸收狀況,選擇易吸收的食物為好,否則吃得再多也是浪費了。

  早餐好選擇在7點至8點半之間,此時是身體各個器官蘇醒的時間段,這個時間段吃早餐可以幫助身體吸收營養(yǎng)物質。

  4、加強鍛煉

  加強鍛煉可以有效預防呼吸道疾病。我們在鍛煉的時候,肺部呼吸的頻率和深度都會比平時加大,這樣有利于身體將多余的廢氣排出,減少肺部二氧化碳的集聚。在我們大力呼吸的時候,可以帶出呼吸道粘膜上的細菌,減少呼吸道感染的幾率。

  此外,鍛煉還可以增強呼吸器官的伸縮能力,使其能夠適應各種環(huán)境下的空氣所造成的刺激。有些人換個生活環(huán)境就會出現感冒、咳嗽等癥狀,說明身體內部的適應能力較差,平時加強鍛煉可以有效改善呼吸道的適應能力。

  結語:看完上述的文章,大家對如何有效預防呼吸道疾病有了一定了解了嗎?MERS其實不可怕,只要我們做好防護措施,一定不會對疾病打敗。那么,在日常生活中我們也要不斷提高身體免疫力,特別是呼吸道疾病的預防。本君祝愿所有考生都能擁有一個愉快的暑假!

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