如何預(yù)防呼吸道疾病
3、飲食健康
健康的飲食可以增強(qiáng)身體的免疫能力，提高其抵抗疾病的能力。想要身體健康，飲食顯得尤為重要。不好的飲食習(xí)慣對身體的免疫能力是有傷害的。特別是早餐，早餐如果沒有吃好，將會(huì)直接導(dǎo)致人的體質(zhì)變差，更加容易感染呼吸道疾病。
那么，早餐到底應(yīng)該吃什么?什么時(shí)間吃呢?
早餐需要營養(yǎng)充足和均衡。早餐要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，很多人喜歡喝牛奶，但是本君更加提倡喝現(xiàn)榨豆?jié){。首先現(xiàn)榨豆?jié){是純天然的食物，其中不會(huì)含有任何防腐物質(zhì)，相比牛奶要喝得放心，而且豆?jié){要比牛奶好吸收。
不管吃什么，我們都要首先考慮身體的吸收狀況，選擇易吸收的食物為好，否則吃得再多也是浪費(fèi)了。
早餐好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)半之間，此時(shí)是身體各個(gè)器官蘇醒的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段吃早餐可以幫助身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
4、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)鍛煉可以有效預(yù)防呼吸道疾病。我們在鍛煉的時(shí)候，肺部呼吸的頻率和深度都會(huì)比平時(shí)加大，這樣有利于身體將多余的廢氣排出，減少肺部二氧化碳的集聚。在我們大力呼吸的時(shí)候，可以帶出呼吸道粘膜上的細(xì)菌，減少呼吸道感染的幾率。
此外，鍛煉還可以增強(qiáng)呼吸器官的伸縮能力，使其能夠適應(yīng)各種環(huán)境下的空氣所造成的刺激。有些人換個(gè)生活環(huán)境就會(huì)出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀，說明身體內(nèi)部的適應(yīng)能力較差，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉可以有效改善呼吸道的適應(yīng)能力。
結(jié)語：看完上述的文章，大家對如何有效預(yù)防呼吸道疾病有了一定了解了嗎?MERS其實(shí)不可怕，只要我們做好防護(hù)措施，一定不會(huì)對疾病打敗。那么，在日常生活中我們也要不斷提高身體免疫力，特別是呼吸道疾病的預(yù)防。本君祝愿所有考生都能擁有一個(gè)愉快的暑假!
