爬山是可以愉悅心情的一種戶外活動，因?yàn)榕郎降暮锰幒芏?，但是爬山真的很累，而且長時(shí)間不運(yùn)動的話可能爬山過后還會出現(xiàn)腿疼的情況，那么爬山后腿疼怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下爬山后腿疼快的恢復(fù)法吧!

　　爬山后腿疼太常見了，一般不常運(yùn)動的人去爬山都會有這種癥狀出現(xiàn)的，并不少見，但是爬山后腿疼如何恢復(fù)就需要動些腦筋了。那么具體應(yīng)該怎么恢復(fù)呢?

　　爬山后腿疼快的恢復(fù)法

　　首先，這是因?yàn)榧∪膺B續(xù)工作，造成體內(nèi)乳酸堆積，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛感。

　　其次，出現(xiàn)肌肉拉傷。

　　出現(xiàn)上述情況該如何解決，怎么快速消除爬山后腿疼呢?

　　1、按摩

　　按摩可以讓疲勞的肌肉放松。

　　因?yàn)榇藭r(shí)腿部酸疼，因此按摩的時(shí)候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉。

　　當(dāng)然找專業(yè)的按摩師效果更好。

　　2、熱水泡腳、熱敷小腿

　　熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助我們很好的緩解腿部的不適。腿疼是因?yàn)榻?jīng)常不運(yùn)動，一下劇烈的運(yùn)動產(chǎn)生了乳酸，需要及時(shí)的消除體內(nèi)的乳酸才可以。

　　當(dāng)然，泡澡效果更好，可以在浴盆內(nèi)放一些紅花和醋。

　　3、恢復(fù)性運(yùn)動

　　登山后第二天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些恢復(fù)活動，可以加快乳酸的排泄。其實(shí)這種方法不但簡單有效，而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。

　　另外，它也可以讓你的身體變得更健康。

　　4、藥物治療

　　現(xiàn)在有一些藥物也可以減輕疼痛，恢復(fù)肌肉。這一點(diǎn)詳細(xì)可以詢問醫(yī)生。