不少人喜歡騎行或者騎自行車上班，不但可以避免交通路況，自由性更強(qiáng)，可以隨意觀看沿途的風(fēng)景。但是其實(shí)自行車也是一種健身運(yùn)動的，騎自行車有很多的好處的，下面就跟小編一起來了解一下騎自行車的好處有哪些吧!

　　自行車好處很多，尤其是作為戶外運(yùn)動項(xiàng)目，自行車可以很好的幫助我們鍛煉身體的，我們可以試試的。

　　騎自行車的好處

　　1、開發(fā)大腦

　　經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動，同時也是一項(xiàng)腦力勞動。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

　　2、改善體質(zhì)

　　因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉，而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進(jìn)行騎行能明顯改善男性生殖功能。

　　3、瘦身減肥

　　自行車運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達(dá)到熱量的消耗，當(dāng)然如果您想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力，堅(jiān)持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達(dá)理想的效果。

　　4、減輕壓力

　　除此之外經(jīng)常進(jìn)行自行車運(yùn)動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)與工作。

　　5、益壽延年

　　其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命長。

　　生命不息，運(yùn)動不止。一個良好的身體狀態(tài)絕對少不了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動與鍛煉，希望朋友們都能有效的利用好自己的假期，利用好自行車運(yùn)動的方式去保健身心，達(dá)到身心健康的目的。

　　騎自行車的六個健身基本原則

　　1、騎行重要的是要佩戴安全頭盔

　　騎自行車雖然不比開車之類的危險，但也直接關(guān)系到騎行者的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

　　2、騎行一定要有計(jì)劃

　　要根據(jù)每個人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。