春節(jié)到了，在假期我們總會(huì)抽出比較多的時(shí)間與家人還有就是朋友一起出去玩。但是你知道嗎?在外玩耍的時(shí)候，一定要控制住玩耍的時(shí)間段，要不然就會(huì)有損自己的身體健康，而接下來(lái)小編就來(lái)給大家介紹一下，我們?cè)谶M(jìn)行哪些活動(dòng)的時(shí)候，需要控制自己玩耍的時(shí)間，下面就來(lái)看下吧。

　　一、跑步時(shí)間不能超過(guò)2小時(shí)

　　由于大家現(xiàn)在對(duì)于健康養(yǎng)生的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，所以在這樣的情況之下，很多人在平時(shí)的時(shí)候就養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，特別是跑步，這是一種大家都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗軌驇?dòng)全身，這樣就可以讓全身都得到鍛煉，并且堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你就會(huì)明顯的感覺到自己身體的變化，所以說(shuō)大家都喜歡選擇它。

　　但是你在跑步的時(shí)候，有一點(diǎn)是需要你們注意的，那就是跑步的時(shí)候，時(shí)間一定不能夠長(zhǎng)，多不能夠超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。這時(shí)有人就會(huì)說(shuō)，不是有那些經(jīng)常鍛煉的人，他們有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量往往會(huì)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，那么怎么對(duì)身體沒有傷害呢?

　　小編告訴你，他們的鍛煉是一天一天堅(jiān)持出來(lái)的，所以說(shuō)對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)一次性跑那么長(zhǎng)的時(shí)間對(duì)身體是沒有傷害的。但是對(duì)于平時(shí)不怎么鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，一次性運(yùn)動(dòng)量那么大，很容易造成肌肉拉傷，又或者是軟組織受傷，所以你們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一點(diǎn)要注意到這點(diǎn)。

　　那么你們每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在多長(zhǎng)時(shí)間段當(dāng)中呢?小編告訴你們，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保證運(yùn)動(dòng)量不少于半個(gè)小時(shí)，只有這樣才能夠帶動(dòng)全身的脂肪進(jìn)行燃燒，并且能夠很好的達(dá)到強(qiáng)身健體，還有就是瘦身的作用。等你長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)之后，再慢慢的提高的跑步的時(shí)間就可以了。還有就是在跑步之后，好喝點(diǎn)淡鹽水。

　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后，由于大量出汗，所以身體當(dāng)中的鈉和氯離子減少，在這樣的情況之下再去喝它，就可以很好的緩解這種情況的出現(xiàn)，并且還有解渴的功能。