2、延緩衰老

　　人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。

　　據(jù)有關數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

　　3、增強視力

　　治療近視有一個簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。

　　然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　4、增強四肢協(xié)調(diào)能力

　　山間道路坎坷不平，穿行此間的老人登山的好處有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

　　5、放松人的心理壓力

　　老人登山的好處能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。

　　登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。另外還可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

　　6、消耗體內(nèi)多余脂肪

　　人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求。

　　因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　不宜登山的人群

　　1、慢性疾病

　　高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。

　　2、關節(jié)疾病

　　登山時，膝關節(jié)額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質(zhì)，造成關節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀。

　　3、心腦血管疾病

　　登山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發(fā)疾病。

　　結(jié)語：雖然天氣是越來越冷了，但是依舊有很多人選擇進行戶外登山。登山的好處相信大家通過上文的介紹都能清楚的了解了。同時，提醒大家在戶外進行運動時，需要注意人身安全，避免身體受到傷害。后，祝大家在登山時都能有個美好的旅程。