長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，人的身體就會(huì)發(fā)出反抗的訊號，比如腰酸、背痛、關(guān)節(jié)疼等癥狀。要想避免身體出狀況就要到進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)。那么不同行業(yè)的身體癥狀不同，適合他們的戶外運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?今天就一一為大家介紹這些運(yùn)動(dòng)常識(shí)。

　　這個(gè)社會(huì)上有各種各樣的工作，不同的行業(yè)有著不同的工作方式。那么，以下就盤點(diǎn)了各種行業(yè)適合的戶外運(yùn)動(dòng)。一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　1、登山

　　適宜在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

　　理由

　　IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。

　　周末休息時(shí)選擇登山可以讓自己全身心的貼近自然。盡情呼吸，積極運(yùn)動(dòng)，把一周里的煩惱全部拋掉。

　　登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

　　2、騎馬

　　適宜工作壓力非常大，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開公司者或公司的管理層等人群。

　　理由

　　神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地。騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

　　每騎馬一小時(shí)所消耗人體能量高達(dá)2700卡，與打一天高爾夫球的運(yùn)動(dòng)量是相同的。

　　3、逛街

　　適宜從早到晚都呆在辦公室里的女性人群。

　　理由

　　這是受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

　　女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

　　4、滑冰

　　適宜平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人群。

　　理由

　　滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對懶人來說，是輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰 主要鍛煉腿部肌肉，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性?；当堪胄r(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。