伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反。

　　應(yīng)避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過(guò)的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來(lái)烹調(diào)菜肴，如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌;多飲用牛奶、豆?jié){、烤面包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。

　　3、防止貧血或營(yíng)養(yǎng)不良

　　萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血，飲食中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素要充足、均衡。

　　對(duì)出現(xiàn)貧血或營(yíng)養(yǎng)不良者，在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內(nèi)臟。

　　并注意維生素C和B族維生素的補(bǔ)充，包括維生素B12和葉酸，適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。

　　戶外活動(dòng)中基本法則

　　1、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。

　　2、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。

　　3、有滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!”

　　4、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

　　5、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。

　　6、活動(dòng)中請(qǐng)勿跑跳，避免受傷(如扭傷腳踝或拉傷肌肉等)

　　7、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時(shí)候。

　　8、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。

　　9、當(dāng)隊(duì)列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊(duì)員時(shí)，請(qǐng)務(wù)必原地等侯后面的隊(duì)友!因?yàn)槟悴荒艽_定大家走的是不是這條路線.嚴(yán)禁脫離大部隊(duì)獨(dú)自行動(dòng)

　　10、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或后一個(gè)都是一樣，在休息處等后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他，并給他時(shí)間休息，同時(shí)通知前隊(duì)。

　　戶外活動(dòng)前期準(zhǔn)備及日常注意事項(xiàng)

　　(一)身體方面

　　1、臨行前請(qǐng)絕對(duì)不要熬夜;

　　2、請(qǐng)絕對(duì)不要煙酒過(guò)度;

　　3、劇烈戶外運(yùn)動(dòng)前好能提前進(jìn)行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng);

　　4、身體不適時(shí)，應(yīng)取消活動(dòng)，千萬(wàn)不要硬撐。

　　(二)心理方面

　　1、也許有的人很少戶外活動(dòng)，但不要擔(dān)心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對(duì);

　　2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無(wú)法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度;

　　3、要有充分的心理準(zhǔn)備，每個(gè)行程，不是每一時(shí)刻你都能在愉快中度過(guò)，也許很多時(shí)候你會(huì)覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。

　　結(jié)語(yǔ)：戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以幫助我們很好的治療胃病。在日常生活中，大自然是人類好的朋友，不僅僅可以幫助我們怡情養(yǎng)性，而且可以幫助我們修身養(yǎng)性。對(duì)于慢性胃炎患者，不如就去戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情吧。