徒手攀巖技巧

　　當手點特別遠時，我猜每個人都會抱怨自己長的太矮?？赡怯衷鯓?該如何應對?怎么做才能跳躍起來抓住更高的手點。

　　通常而言，不同的支點、角度、高度等等因素會導致每一個動態(tài)都不盡相同。但是所有動態(tài)卻又的確有一個共同點：你必須放手一搏......成功與否取決于你的身體條件和技術(shù)，但是主要的是你的意志。這里有14個訓練動態(tài)的技巧，適用于身高只有166cm的矮小人士到193cm的大個子。

　　出手越晚越好

　　初學者容易犯的一個錯誤就是在做動態(tài)時過早的出手。比起晚些出手，這樣做會讓你損失大部分沖力。過早出手會讓你在做動態(tài)的過程中身體離開巖壁的時間變長。糾正錯誤的佳辦法是盡可能的做“向上騰躍”動作。具體來講就是試著讓身體盡可能的向上伸展，直至到達高點再松開手。

　　拍墻/拍點

　　剛開始嘗試一個動態(tài)動作的時候，你往往會覺得不太可能完成。甚至感覺嘗試都是徒勞，即使去做了動態(tài)，也夠不到那個點。這時候你要從拍墻開始循序漸進的練習，先跳著去拍盡可能高的地方，拍到之后再定新的目標，讓這個目標越來越接近你要抓的目標點，一遍遍的練，直到終能跳起來抓到它。

　　練習完整的動作

　　人們經(jīng)常犯的錯誤是只調(diào)用動態(tài)開始階段用到的肌肉，忘記了之后真正要抓點時要調(diào)用的肌肉。犯這個毛病的原因很簡單：如果你抓不到目標點，就不會使用到觸點肌肉...明智的協(xié)調(diào)辦法是當你能夠抓住目標點并且在手上吃力，即使只有千分之一秒的時間，這樣也會協(xié)調(diào)到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目標點，可以使用一些幫助，比如繩子。也可以在別人的幫助下，試著重復這個動作。