如果患有心臟病，好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

　　另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。

　　患關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山。

　　已被診斷明確有心臟疾病、高血壓患者不宜登山。

　　有感染性疾病時，如感冒、扁桃體發(fā)炎時不宜登山。

　　嚴重的骨質(zhì)疏松患者，登山運動會增加其骨折的風(fēng)險。

　　有嚴重的膝關(guān)節(jié)疾病的患者。當(dāng)關(guān)節(jié)變形或者損傷嚴重時，登山時關(guān)節(jié)靈活性下降，登山會加重關(guān)節(jié)的負擔(dān)，加重原有損傷。

　　甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山后往往會加重病情，因為紫外線可促進甲狀腺素的分泌。

　　體內(nèi)有潛伏的感染(如牙周炎、慢性闌尾炎等)者，登上高山時也有可能突然發(fā)病。

　　3、怎么爬山更輕松不累?

　　爬山前應(yīng)做些簡單的熱身活動，爬山的高度和時間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時活動情況而定。

　　如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應(yīng)立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強堅持。

　　早晨是一天中氣溫低的時候，室內(nèi)外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。此時血液黏稠度高、血糖低，因此早飯后再去爬山為好。

　　老年人腿腳不太靈便，爬山時好拄一根拐棍，并注意身體前傾。

　　爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡(不要超過180減年齡)，一旦稍快就應(yīng)該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘。

　　注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會兒再坐下休息。

　　注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。

　　在爬山中發(fā)生急性扭傷時，切忌局部按摩或熱敷，好冷敷20～30分鐘，能起到消腫和止痛作用。

　　爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。

　　上山時間不要太早，下山時間不要太晚，有條件好帶上通訊工具如手機，萬一發(fā)生意外，便于同外界聯(lián)系。